上班族13大致命饮食习惯 你有吗( 二 )
11、边吃东西边做事--肥胖
上班族边做其他的事情边吃饭 ， 经常是不知不觉就吃过量了 ， 久而久之 ， 身体就容易发胖 。假如一个人一边看电视 ， 或者正同别人通过电话聊天 ， 抑或玩电脑游戏 ， 一边吃饭 ， 这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力 。一次只将注意力集中在一件事情上 。吃饭就专心吃饭 ， 毕竟吃饭不是比赛 。
12、饮食不足--代谢紊乱
上班族工作繁忙 ， 常常没有吃饭的时间 ， 导致饮食量不足 。长期饥饿或饮食数量不足 ， 或某些营养素摄入过少 ， 即可出现消瘦、乏力和各种营养素缺乏症 。《内经.素问》曾指出：“谷不入 ， 半日则气衰 ， 一日则气少矣 。”饮食不足 ， 特别是蛋白质和热能的缺乏 ， 使机体处于负氮平衡 ， 不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要 ， 这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下 ， 导致恶性营养不良的发生 。
13、饮食不洁--中毒
上班族常常为了方便、快捷 ， 吃外面的快餐 ， 而外面的快餐常常都是不洁的食物 ， 上班族吃了被细菌、霉菌、有毒化学物质及各种毒素污染的饮食 ， 即可引起各种食物中毒 。
温馨提醒：不良的饮食习惯 ， 如吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态 ， 最后导致各种疾病发生 。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良饮食习惯 。
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