职场男士需当心五大危害健康的杀手
目录
第一章：职场男士当心五大健康杀手
第二章：白领常见的养生误区
第三章：都市白领保健必需的营养盘点
现在的白领大都忙碌于工作之间 ， 没时间关注自己的健康状况 ， 所以 ， 现在的疾病就喜欢找上上班族 ， 尤其是职场男士 ， 要特别警惕五大健康杀手 。那么 ， 白领的保健措施有哪些呢？一起来和小编盘点吧 。
职场男士当心五大健康杀手
杀手一：颈椎病
颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调 ， 刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状 。这种疾病 ， 与日常的工作生活习惯关系密切 。上班时不要长期保持一个坐姿 ， 多站起来活动活动 ， 转动一下脑袋 。
主要症状：眩晕、头痛、视觉障碍、颈肩痛、上肢麻木 。严重者有双下肢痉挛、行走困难 。
杀手二：脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变 。脂肪肝特别“偏爱”男性 ， 根据调查 ， 脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝脏疾病 ， 严重影响了男性健康 。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因 。
主要症状：食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等 。
杀手三：心血管疾病
心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等 。其病因主要是动脉硬化 。心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关 ， 具有“发病率高 ， 死亡率高 ， 致残率高 ， 复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点 。
主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕 。
杀手四：糖尿病
糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病 ， 是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致 ， 以高血糖为主要特征 ， 是一种终生疾病 。
主要症状：吃得多、喝得多、排尿多 ， 体重减少 ， 还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症 。
杀手五：癌症
胃癌是男性易得的癌症之一 。胃癌其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关 。
主要症状：上腹胀闷不适 ， 隐痛 ， 胃纳减退 ， 厌食 ， 进行性贫血及消瘦 ， 进展期上腹部可扪及肿块 ， 粪便潜血持续阳性 。
白领常见的养生误区
误区一、我可以不把工作带回家
是的 ， 你可以不把工作带回家 ， 但很难不把工作的情绪带回家 。工作过于劳累 ， 很容易变成负面情绪 ， 当你回家面对亲人 ， 最常做的是 ， 就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天 ， 就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了 ， 让你倒杯水还说三道四 。”事实上 ， 你想抱怨的并不是亲人 ， 而是客户 ， 老板或这些情绪者同事 ， 却把负面情绪投射到家人身上 。而后 ， 你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭氛围或家庭关系 。
误区二、我知道那些对抗过劳的方法：逛街、吃零食、扔枕头...
这些确实是抗过劳的方法 ， 但GUM确实不提倡 ， 因为它们只能起到止疼片的作用 。而且 ， 这些方法常常引发不良的副作用：
1、逛街后 ， 你或许会因为钱包失血过多而郁闷
2、狂吃零食后 ， 你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳 ， 可以却引发了其他压力 。
都市白领保健必需的营养盘点
叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素 ， 由于它最早从叶子中提取 ， 故名“叶酸” 。研究发现 ， 叶酸对孕妇尤其重要 ， 如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸 ， 可引起胎儿神经管发育缺陷 ， 而导致畸形 。因此 ， 准备怀孕的白领女性 ， 可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸 。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外 ， 还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等 。
维生素c
维生素c的主要作用是提高免疫力 ， 预防癌症、心脏病、中风 ， 保护牙齿和牙龈等 。另外 ， 坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少 ， 从而减少黑斑和雀斑 ， 使皮肤白皙 。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等 ， 可以说 ， 在所有的蔬菜、水果中 ， 维生素c含量都不少 。美国专家认为 ， 每人每天维生素c的最佳用量应为200-300毫克 ， 最低不少于60毫克 ， 半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量 。
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