当心熬夜会熬出肝肾阴虚
总是熬夜 ， 会让肝肾“很受伤”、很累 ， 就会出现肤色黯淡 ， 食欲不振 ， 失眠多梦 ， 神经衰弱 ， 免疫力也跟着降低 ， 有的人还会“未老先衰” ， 出现脱发、头晕、耳鸣、记忆力减退、手足软、腰膝酸软等情况 。
肝肾不喜欢“熬夜加班” 。一般来说 ， 凌晨1-3时是肝功能最强的时间 ， 对肝的主人来说 ， 配合肝脏“开展工作”最有力的支持是睡眠 。如果这个时候熬夜 ， 就会让肝功能发挥不佳 ， 甚至出现问题 。肾功能最强的时间也是在凌晨 ， 而最脆弱的时间是夜晚23时至第二天凌晨1时 。因此 ， 建议早睡 ， 养养精神 。
【当心熬夜会熬出肝肾阴虚】中医主张 ， 阴气盛则寐(入眠) ， 阳气盛则寤(醒来) 。也就是说 ， 尽量在子时(当晚11时至第二天凌晨1时)以前上床 ， 在子时进入最佳睡眠状态 。如果子时仍处于熬夜的活动状态 ， 对人体的健康非常不利 。
白领的晚餐 ， 宜食蔬菜、水果、鱼等清淡食物 ， 多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物 ， 如水果和肉皮 ， 以利于皮肤恢复弹性和光泽 ， 同时可消除黑眼圈 ， 使皮肤白皙红润 。而要忌食辛辣食物和酒精类饮料 ， 尽量戒烟
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