关节炎吃什么好 白领关节保健术( 二 )
关节炎吃什么好
1.甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多 。
此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛 。
2.大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美 。
3.香蕉
它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品 。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源 。
4.虾
虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一 。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量 。
5.绿茶
这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂--茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎 。
6.三文鱼
它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的-3 。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞污染 。
除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸 。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压 。
7.奶酪
以上七种美食中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用 。
此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源 。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择 。
结语：关节炎可不是小毛病，医学上称之为“不死的癌症”可见日常做好保护工作对你的健康有多么重要！(文章原载于《养生杂志》，刊期：2012.11期，作者：尹洪丽，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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