你睡够了吗？有这7个表现说明你睡不够
睡到自然醒 ， 看似简单 ， 对很多人来说却是奢望 。繁忙的工作或者是过大的精神压力等 ， 很多人长期处于睡眠不足的状态 ， 这很不利于健康 。专家表示 ， 如果你常出现以下7种情况 ， 证明你需要补眠了 。
倒头就睡
“倒头就睡”表明睡眠质量高？未必 。美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示 ， 经常躺下后5分钟内就入睡的人 ， 可能存在严重睡眠不足 ， 甚至睡眠障碍问题 。
变得更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物 ， 这都可能是缺觉在作祟 。睡眠专家表示 ， 缺觉会严重影响大脑前额叶皮层 ， 该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力 。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动 。
爱与伴侣吵架
美国加州大学伯克利分校研究者发现 ， 睡眠不足的夫妻更容易动怒 ， 发生摩擦和频繁争吵 ， 甚至大打出手的几率更大 。
记忆力下降
出门忘带钥匙 ， 听了几遍还记不住新同事的名字 ， 经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致 。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪 。睡眠不足会导致难以形成记忆 ， 逻辑思维不清 ， 无法深思熟虑和理性行事 。
容易饿
睡眠不足时 ， 人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑 。其原因是 ， 缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素 ， 进而增加人们对食物的渴望 。
注意力下降
【你睡够了吗？有这7个表现说明你睡不够】美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现 ， 睡眠不足会导致注意力下降 ， 削弱人们的瞬间决策力 。
白天爱打瞌睡
白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着 ， 意味着你可能需要补觉了 。睡眠充足时 ， 白天应该警觉度高、精神抖擞 ， 即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡 。
结语：出现以上几点表现 ， 证明你存在睡眠不足的现象 ， 需要补眠 。要注意规律作息 ， 增加睡眠时间了 。如果你有睡眠时间短或者有失眠困扰 ， 可以在睡前喝一杯百合枣仁茶 ， 宁神助眠 ， 增加深睡眠时间 。或者做些运动 ， 增加身体疲劳度 。睡眠不足对身体健康的影响是非常大的 ， 不仅如此还会对你的工作生活造成影响 。
