白领学会缓解压力 远离亚健康( 三 )
3.压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果 。
4.脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气 。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤 。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处 。
5.丢三落四时
做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 。
6.失眠烦躁健忘时
失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
7.神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼 。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前可以先躺下休息，舒缓紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动 。
8.体瘦虚弱时
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡会儿 。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服 。
总结：白领要想远离亚健康，学会为自己减压是关键，还有就是要有良好的生活习惯和饮食，合理搭配营养保持身体健康 。以上小编为您盘点的白领克服亚健康秘笈来学习下吧 。
推荐阅读
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 空腹喝酒胃痛怎么缓解呢
- 眼皮浮肿吃什么食物能缓解？
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 胃痛吃什么可以缓解呢
- 血糖高吃什么可以缓解呢
- 痛经怎么缓解 试试六款中医食疗偏方
- 吃什么可以缓解失眠呢？
- 便秘能吃牛排吗
- 胃痛吃什么食物好 缓解胃痛的日常饮食