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经常熬夜上网吃什么养生


经常熬夜上网吃什么养生

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经常熬夜上网吃什么养生
经常熬夜上网吃什么：预防视力减弱
熬夜对视力的危害最大 ， 建议每熬夜1小时 ， 做一次眼保健操 。如果长期熬夜 ， 更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 ， 维生素A可调节视网膜感光物质的合成 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。
①夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克 ， 加水适量共煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火 ， 降血压之功效 ， 适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
②黑木耳炒猪肝
新鲜猪肝一块 ， 料酒 ， 白糖 ， 老抽 ， 姜 ， 鸡精 ， 淀粉 。新鲜猪肝切片后放一点酒 ， 糖 ， 姜 ， 红酱油 ， 鸡精 ， 少许淀粉拌腌大概5-10分钟 。将绿椒及红椒切成小块起油炒一下放点盐 ， 不要太熟盛起 。再放多一点油等油热后 ， 放入猪肝 ， 差不多时再放入红绿辣椒一同炒 。翻炒几下后就可起锅 。
③菠菜木耳炒蛋
干木耳 ， 鸡蛋 ， 菠菜 ， 蒜 ， 盐 ， 蘑菇精 。干木耳用温水泡发 ， 然后洗净摘去根 ， 撕成小朵 ， 菠菜洗净切大段 ， 蒜剁碎 。鸡蛋打散备用 。先把鸡蛋炒熟铲出备用 。放入少许油 ， 爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟 ， 然后加炒好的鸡蛋 ， 再加盐和蘑菇精调味即可 。
④韭菜炒香干
韭菜一小把（200克左右） ， 香干6块 ， 红椒一个 ， 油适量 ， 盐少许 ， 生抽数滴 。
韭菜洗净 ， 切段 ， 香干洗净 ， 切细条 ， 红椒去籽切丝 。炒锅加油烧热 ， 下红椒丝和香干翻炒 ， 加入少许盐、生抽调味 ， 如果太干可加入少许水 。不停翻炒 ， 待香干吸收汤汁变软变得蓬松 ， 加入切成段的韭菜 ， 翻匀 ， 待韭菜变软即可起锅 。
经常熬夜上网吃什么：恢复身体体能
熬夜人士都习惯吃一些烧烤或者一些油炸的食物 ， 其实这是很不科学的 ， 据有关资料显示吃一串烧烤等于抽了十只烟 ， 99健康网建议大家吃一些粗纤维的水果蔬菜 ， 苹果、桃、之类的水果对于肠胃都能很好的滋润 ， 而且还能预防便秘 。或者熬点补身体的汤 ， 及时补充消耗的体能 。
①粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块 ， 生鱼一条去腮及内脏 ， 加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 ， 每月或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 ， 适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用 。
②猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个 ， 加水适量隔水炖1小时 ， 每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋补肝肾 ， 强壮筋骨之功效 ， 适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
③猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个 ， 加水适量隔水炖1小时 ， 每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋补肝肾 ， 强壮筋骨之功效 ， 适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
经常熬夜上网吃什么：增强机体免疫力
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱 ， 引起体内主要的器官和系统失衡 ， 比如发生心律不齐、内分泌失调等等 ， 严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多 。
①西红柿炒辣椒
西红柿 ， 青椒 ， 生姜 ， 蒜 ， 小葱 ， 花椒粒 。
西红柿、青椒、姜、蒜分别切末 ， 待用 。热油 ， 将花椒粒炸出香味后捞出不要 ， 放入姜末炒香 。再依次放入青椒、蒜翻炒 ， 最后放入西红柿 ， 调中火加热至西红柿烂软 。放入盐、鸡精调味 ， 出锅后撒上葱末 。

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