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白领减肥 夏季快速甩脂塑纤腰

现在很多的白领们都忙于自己的工作，大部分的人都没有太多的时间进行运动，白领减肥该怎么做呢？很多的白领都经常吃快餐，健康的饮食对于减肥瘦身是非常重要的哦，白领减肥餐该怎么搭配呢？下面就来看看小编搜集的这些白领减肥计划吧！
目录
1、都市白领减肥失败的原因 2、适合白领的减肥茶
3、白领减肥养生必吃的食物 4、白领办公室天然瘦身方法
5、最合适都市白领的减肥妙招 6、白领减肥的秘籍推荐
7、适合白领减肥的营养早餐 8、白领女性的冬季消脂减肥茶
都市白领减肥失败的原因
大家都知道，在这个以瘦为美的时代，女性需要掌握减肥的方法，才可以快速瘦身 。在夏季有很多的女人想拥有健美的身材，所以想要了解减肥失败的因素，需要看看本文的介绍了 。要是女人选择减肥的方式不对，就会导致减肥失败 。我们来看看下面的介绍！
减肥失败的原因有哪些呢？对于很多肥胖的朋友来说，想要减肥，就一定要对肥胖有正确的认识，了解以下方面 。
1、喝下太多热量
当计算卡路里的时候，常常会忽略计算喝下去的部份，一些常见的含糖饮料和咖啡很容易就超过五百大卡，相当于一份便当的热量，更糟糕的是这些喝下去的热量完全不会有饱足感，是空虚的热量，喝下这些高热量饮料后你还有办法吃很多东西，尤其是含有高果糖糖浆的饮料，更容易转换为脂肪，让你的身形走样、健康亮红灯 。
2、喝太少水
这个错误修正很简单，带个水瓶在身旁，定时喝水就好 。水是协助脂肪燃烧的必要工具 。如果你让自己身体稍微缺乏一点点的水份，你的新陈代谢就会大幅降低，这表示会让脂肪燃烧的更慢 。研究显示：每天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里 。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助 。
3、不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反 。一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪 。因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质 。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪 。
4、吃速食
在经过忙碌的一天后，到速食店吃点东西是很方便的一件事，你也许会尽量点一些健康的食物，例如沙拉 。但当你真的点餐时，你能抵抗得吃一些垃圾食物吗？一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话，那么这就会成为一种习惯 。根据一项长期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要多增加好几公斤的体重 。
5、不做运动
透过运动才能真正打造你心目中的好身材.你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材！当你不运动时，你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上 。如果你活动得比较多，那么你就能够吃更多你喜欢吃的东西，并且仍能减肥 。关键是要找到你所喜欢的运动 。如果骑车令你厌烦，那么就尝试游泳、跳舞、打球，全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多 。花点时间多尝试一些不同的运动，直到发现你的最爱 。当然，透过健身房有计划的重量训练和有氧运动是最有效率的方法 。
适合白领的减肥茶
白领减肥方法一：花粉减肥法
Tips：花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗 。
白领减肥方法二：下午减肥茶
这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时候不妨喝杯咖啡 。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用 。这时候如果想吃点儿点心的话，最好吃些粗粮制作的饼干，不要吃太过精细的面食，下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪 。
Tips：如果想减肥的话，咖啡最好选择美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡 。千万不要在咖啡中加糖，如果喝不惯黑咖啡，可加少量牛奶 。
白领理想的七大减肥法
加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 。

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