上班族身体陷入亚健康状态？ 教你四方法找回健康
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上班族身体陷入亚健康状态？ 教你四方法找回健康
上班族养生四个方法找回健康
【上班族身体陷入亚健康状态？ 教你四方法找回健康】 1、劳逸结合 ， 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力 ， 把握机遇 ， 发挥自己的长处 ， 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活 ， 制定切实可行的工作计划或目标 ， 并适时留有余地 。
无论工作多么繁忙 ， 每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间 ， 尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀 ， 亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
2、身心功能 ， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 ， 则获益匪浅 。“平衡”是多方面的 ， 诸如脑力与体力的平衡；左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等 。
这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥 ， 有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点 ， 使保健与工作结合起来 。
3、心理调节 ， 升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的 ， 将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。心情不好时 ， 应尽量想办法“宣泄”或转移 ， 如找知心朋友聊聊 ， 一吐为快 ， 或出去走走 ， 看看电影、电视等等 。
遇有大的委屈或不幸时 ， 亦不妨痛哭一场 。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施 ， 能使不良情绪得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然会畅快一些 。困难时要看到光明面 ， 失败时要多看自己的成绩 ， 要有自信心 ， 相信自己的力量 。这样有利于理清思路 ， 克服困难 ， 走出逆境 。
4、讲究交际 ， 多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子 ， 多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。脑力劳动者应该乐于交际 ， 在交际中相互理解和表达交流思想感情 ， 既能悦纳他人 ， 也能悦纳自己 。
总结：看完本文对上班族应该怎样养生的内容 ， 想必大家心里有都清楚了吧 。从本文可以看出 ， 要想让自己的身体健康 ， 不管是心情还是工作都需要注意 ， 总之希望大家能让健康回归 。
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