OL纠坐姿 5技巧防头痛
现在很多的白领容易经常性头痛 ， 但是白领们都不知道为什么自己会头痛 ， 长期坐姿不正确也是会引发头痛的 。哪些方法可以帮白领预防头痛？
1、拒绝虎背熊腰
很多人在办公时使用电脑的姿势十分地不正确 ， 练就了虎背熊腰的同时 ， 还影响颈椎和肩部的健康 ， 出现疼痛、酸软、无力等症状 ， 容易引起头痛症状 。如勾着头在键盘上打字 ， 或者侧着耳朵夹着手机打电话等 。
解决方法：正确坐姿、得空休息、多喝水、多伸展 。
健康保健操
这套动作至少要重复做5遍 ， 做的时候如果感觉到背部紧紧的 ， 那么恭喜你 ， 那是你的背部肌肉在运动的证据 ， 每天要持续以恒 。
1.首先立正站好 ， 两脚并拢 ， 双手自然垂放 。
2.把双手举到头上 ， 手心向上 ， 十指扣紧 ， 肩膀重心向上 ， 双手尽量向上方延伸 。
3.踮起脚尖 ， 慢慢往上拉 ， 拉到最高点时停住 ， 保持这个姿势不动 ， 慢慢地深呼吸十秒 。
4.双脚跟踩地 ， 上身姿态维持不变 ， 眼睛朝上看着双手手掌方向 ， 重心慢慢往后 ， 倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住 ， 维持十秒 。
2、适当休息加以按摩
这个对于坐在位置上的人来说 ， 舒缓头痛的方法是最简单的了 ， 不要等到眼睛不适应 ， 出现酸痛 ， 视线模糊才进行眼睛的放松 ， 否则过于疲劳容易引起头痛 。白领们可以每间隔45分钟就看远处5分钟 ， 顺便按摩一下眼睛和太阳穴 ， 保证头脑清醒 ， 预防头痛 。
头痛的病因不同 ， 按摩天柱穴和太冲穴可疏经活络 ， 头痛症状减轻或消失 。
天柱穴位于后头骨正下方凹处 ， 也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌) ， 此肌肉外侧凹处 ， 后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴 。
坐姿 ， 用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右 ， 呼气并慢慢擦揉天柱穴 。
太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一 ， 位于足背侧 ， 当第1跖骨间隙的后方凹陷处 。足背第一、二趾缝上2寸凹陷中 。
坐姿 ， 右脚搭在椅子上 ， 右手中指垂直按住太冲穴穴位处 ， 呼气并数“1、2” ， 渐渐用力 ， 数“3”时强按穴位 ， 吸气并数“4、5、6” ， 身体放松 。
3、保持空气流通 ， 时常开窗
很多封闭的写字楼里面都是常年开着空调 ， 但是通过空调进入的空气未必新鲜 ， 因此 ， 多开窗才是王道 ， 无论是更换所处环境的污浊空气 ， 还是自己呼吸问题 ， 都可以保证足够新鲜的氧气 。
同时也避免了长期空气不流通的办公室里的各种化学品、污染物、有毒物质等容易引起头痛的因素 。
4、慎吃巧克力和酸奶
为什么预防白领头痛要慎吃巧克力和酸奶呢？因为硬乳酪或者熟食肉类都容易引起人体头痛症状 ， 如巧克力、酒精(尤其是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、刚出炉的面包等这些食物都有可能引起头痛 ， 同时 ， 冷的食物也要注意食用 。
5、调节心理
头痛很多时候都是由各种各样的心理状况而引起的 ， 例如焦虑、压力、紧张、疲倦等心理感知 ， 甚至是发生便秘也会引起头痛 。压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部和颈部 ， 这种头痛很少只痛一边 。此外 ， 吸烟越多 ， 白领头痛就发生得越频繁 。
练习瑜珈有助于平心静气 ， 释放压力 ， 缓解疼痛 。一定的瑜珈动作有助于缓解颈脖和肩膀僵硬 ， 进而有助于防治偏头痛 。
揪出白领腰痛的6大元凶
【OL纠坐姿 5技巧防头痛】1、腰肌劳损
身体过度疲劳 ， 不正常的站、坐姿势等 ， 均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛 。平时应注意劳逸结合 。
2、吸烟会腰痛
许多吸烟的人容易患腰背痛 ， 其原因尚不明确 ， 可能是吸烟引起慢性支气管炎 ， 而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高之故 ， 将动物注以尼古丁 ， 可减低椎体血容量 ， 从而影响椎间盘的营养 ， 使椎间盘容易发生退变 。
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