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白领正确的坐姿 坐姿不对危害多

白领们在办公室里的时间都比较长 ， 所以坐姿对身体的影响就会比较大 ， 不良的坐姿会降低新陈代谢的效率 ， 导致体表脂肪堆积 ， 引起肥胖 。脊椎不仅支撑着上半身的重量 ， 还是自律神经的通道 。如果身姿不正影响身体健康 。
上班族正确的坐姿 坐姿不对危害多
肥胖
弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅 ， 从而妨碍人体代谢废物的排泄 ， 降低新陈代谢的效率 ， 导致体表脂肪堆积 ， 引起肥胖 。
手脚冰冷
脊椎不仅支撑着上半身的重量 ， 还是自律神经的通道 。如果身姿不正 ， 久而久之会压迫自律神经 ， 导致失调 ， 出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状 。
喘不上气
长期驼背或抬着下巴工作、上网等 ， 会令脊椎处于弯曲状态 ， 压迫体内横膈膜的活动 ， 从而使呼吸变浅 ， 时间久了会出现大脑缺氧的症状 ， 突然起立时会头昏眼花 。
便秘、粉刺
姿势不端正 ， 如弯腰驼背等 ， 会压迫内脏 ， 影响血液循环 ， 降低肠胃消化功能 ， 进而导致便秘 。毒素在体内堆积 ， 无法及时排出 ， 还会令嘴角周围长粉刺 。
脸浮肿
姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬 ， 脸部肌肉容易松弛 ， 令人显得浮肿 。
双下巴
脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环 ， 容易导致下巴周围代谢废物堆积 ， 形成双下巴 。
久坐的危害
长时间坐着最伤的五个部位
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉” 。久坐不动 ， 气血不畅 ， 缺少运动会使肌肉松弛 ， 弹性降低 ， 出现下肢浮肿 ， 倦怠乏力 ， 重则会使肌肉僵硬 ， 感到疼痛麻木 ， 引发肌肉萎缩 。
2、久坐伤神损脑
久坐不动 ， 血液循环减缓 ， 则会导致大脑供血不足 ， 伤神损脑 ， 产生精神厌抑 ， 表现为体倦神疲 ， 精神萎靡 ， 哈欠连天 。若突然站起 ， 还会出现头晕眼花等症状 。久坐思虑耗血伤阴 ， 老年人则会导致记忆力下降 ， 注意力不集中 。若阴虚心火内生 ， 还会引发五心烦热 ， 以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症 。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓 ， 日久则会使心脏机能衰退 ， 引起心肌萎缩 。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人 ， 久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成 。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的 ， 那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积......内脏脂肪都是坐出来的 。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动 ， 会使胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 ， 日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势 ， 椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态 ， 就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛 ， 或俯仰转身困难 。
上班族养生
用眼过度
“久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。”专家说 。
对策：关键是活血 。每1小时远望5分钟 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热 ， 放在眼睛上面 ， 反复做5-10次 。
饮食不调
具体说就是早饭不吃 ， 午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大对健康非常不利 。
对策：在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人 ， 可以作为夏日滋养品来补充 ， 也可以多喝绿茶 ， 利尿的同时 ， 还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿 ， 也是很好的零食还可以适当的使用一些养生珍品来调理健康 。
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌 。有些人一到办公室 ， 就像粘在椅子上一样 ， 想跟邻座说话 ， 都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去 。久坐不仅让颈椎病找上门 ， 高血压、糖尿病等慢性病也会光顾 。

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