十个法宝营造白领好睡眠
对于工作繁忙、压力巨大的OL来说 ， 拥有完美睡眠有多重要 ， 相信你已经再清楚不过 。但如何才能营造好的睡眠环境呢？
1、完美的卧室照明
卧室是用来睡觉的地方 ， 因此 ， 采用的灯光应该尽量柔和、温暖 ， 营造放松的氛围 。总的光源应该是从天花板来 ， 但也可以根据需求来加一些辅助光源 。比如在衣橱上方装灯 ， 可以快速找到你要的东西 。为了方便 ， 你可以在床边加装床边灯 ， 使你不离床而能开灯 。如果喜欢在床上阅读 ， 可以在床头安装壁灯或小桌灯 ， 安装的高度要以能照到整本书为限;为了让光线更柔和一些 ， 最好在上面加一个灯罩 。
2、温柔体贴的床品
根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子 ， 若你是怕冷的体质 ， 你可能需要温暖点的被子 ， 反之亦然 。
被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择 ， 一般来说 ， 以棉制品为好 ， 购买的时候注意 ， 棉制品支数和密度越高 ， 手感越舒适 ， 并且更耐洗涤 。
3、整体色彩搭配
卧室整体色彩主要是看个人喜好 ， 比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调 ， 同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣 。浅色的优点在于容易搭配配饰 ， 可以根据季节来装饰 ， 也可以放心地加入其他色彩元素 。而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖 。同时 ， 还要考虑到房间的朝向 。朝南向阳的房间用冷色系较好;而朝北较暗的房间用暖色较好 。
4、中国传统的卧室“风水”方位
在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯 ， 会让你起床时拥有好心情 。床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话 ， 床头不宜靠近窗部;床前不能有镜子反射;另外 ， 尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置 。
5、保护睡眠的窗帘
对于入睡前需要很暗环境的人 ， 可以采用遮光的窗帘或窗贴 ， 麻质或其他厚布料都可以;也可以使用百叶帘 。如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入 ， 可以采用质地轻薄的窗帘 ， 或者可滤光的罗马帘;另外 ， 可半开的垂直帘也是不错的选择 。
6、一些小细节：拖鞋、睡衣
在床前铺上一块质感良好的地毯 ， 让双脚在清晨醒来的第一时间 ， 就能感觉到舒适;为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺 。
7、精油和香薰
适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等 ， 这些精油有让人放松的效用 ， 特别是薰衣草 ， 可以让卧室拥有令人放松的气场 ， 对睡眠很有帮助 。
8、缓解疲惫的枕头
挑选枕头要根据个人习惯的睡姿 。习惯仰卧的人应选择高枕 ， 而侧卧者的枕头应更高一些 ， 喜欢趴着睡的人 ， 最好选择低枕 。
【十个法宝营造白领好睡眠】9、播放舒缓音乐的家庭音响
购买卧室音响前要先考虑可视距离 ， 根据不同距离选择不同类型的音响 。另外 ， 对于卧室来说 ， 最好不要使用大功率的音响设备 ， 否则会损害到我们的听力 。迷你音响是不错的选择 ， 也不会占据太多空间 。
10、舒适的床垫
选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑：身材高大的人 ， 应选择偏硬的床垫;体重较轻的人应选择偏软的床垫 。寻找最符合自己睡眠习惯的床垫 ， 最好的办法是躺上去试试 。
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