夏季养肾不用烦 5招帮你轻松搞定
炽夏到来 ， 很多朋友似乎经常觉得气血沸腾、精力澎湃 。在夏季 ， 很多人都下意识的认为不需要像秋冬那样对身体进行养护 ， 似乎此时身体较之秋冬时候更加灵活有力 ， 气血更加强健 。但其实在任何季节里都需要对养生保持重视 。而肾为先天之本 ， 更是需要当做重中之重 。那么夏季如何才能轻松养肾？
夏季养肾的原则：按照时节来讲 ， 养身的最佳季节是秋冬两季 ， 而在夏季 ， 气温升高 ， 人体内阳气 ， 气血较之其他季节更加旺盛 ， 抵抗力相对较高 ， 所以夏季养肾应遵循“适宜、有度”的原则 ， 不宜为了养肾进行猛补 ， 大补 。
夏季养肾第一招：吃
自古四季养肾 ， 食补就是相当重要的一个环节 。不同于秋冬时节养肾食补讲究颇多 ， 夏季养肾只要保持饮食清淡即可 。夏季人体气血活动旺盛 ， 阳气上升 ， 如若此时选择药补、大补 ， 则过犹不及 。
建议夏季可多吃芝麻、粟米等谷物粗粮 ， 以滋润五脏 ， 补益肾气;可选择淡菜、干贝等性平的海鲜类滋补精血 ， 补益肝肾;可选择桑葚、胡桃等果实 ， 补肾固精 ， 强健筋骨 。此外多吃蔬菜水果 ， 减少肉类在饮食中的比重 。
夏季养肾第二招：饮水
肾的作用主要是调节血压 ， 过滤血液中的杂质 ， 维持体液及电解质的平衡 。在中医学中肾又是先天之本 ， 五行属水 。夏季人体代谢加快 ， 体液循环旺盛 ， 因此如何饮水 ， 对于夏季养肾来说至关重要 。说来复杂 ， 但饮水养肾 ， 无非注意三个点：什么时候喝水 ， 喝多少水以及喝什么水 。
什么时候喝水：对于肾脏来说 ， 最适宜的喝水时间应该就是在其排毒代谢比较旺盛的时间段 。因此最适宜的养肾时间是在早晨早起 ， 即6点前后 ， 下午三点至五点期间 。此外餐前15分钟 ， 餐后半小时至1小时不宜喝水 。其他时间段每隔一段时间可以少量饮水 。
【夏季养肾不用烦 5招帮你轻松搞定】喝多少水：原则上是“一天八杯水” ， 但是夏季温度高 ， 每个人可根据自己的情况作出调节 。早起一杯水 ， 下午三点至五点一杯水 ， 其他的时间段可根据情况自行调节 。
喝什么水：在正常状态下的人群 ， 以温开水为最佳 ， 配合正常的饮食 ， 足以保证人体内正常的体液及电解质平衡 ， 也不会给肾脏带来压力 。而进行运动及肠胃不适 ， 便秘等人群 ， 可以视情况选择地懊淡盐水、蜂蜜柚子茶等饮品 。
夏季养生第三招：穴位
传统养生中人们可以通过人体相关穴位的按摩 ， 达到补肾固元 ， 延年益寿的效果 ， 因此这里向大家推荐两个方便按摩的穴位 ， 有效便捷 。
太溪穴：太溪穴是肾经原穴 ， 古人称之为“回阳九穴之一” 。太溪穴位于脚内侧 ， 脚内踝与跟腱之间的凹陷处 。最适宜按摩太溪穴的时间是在下午5点到7点 。因此在结束一天繁忙的工作学习之后 ， 回到家中即可自行对太溪穴进行按摩 。按摩可用拇指或圆头小木棍 ， 力度以感觉到酸胀及轻度发麻为宜 ， 时间在五分钟左右即可 。
涌泉穴：《黄帝内经》中有言：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也” 。涌泉穴也是肾经中十分重要的一个穴位 。将脚趾前屈 ， 脚掌前半段凹陷中心处即使涌泉穴的位置 。按摩手法可同太溪穴 ， 另外也可在晚上用温水泡脚 ， 在泡脚时 ， 按摩涌泉穴 。
夏季养肾第四招：睡眠
睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程 ， 因此每天必须要争充足的睡眠时间 。只有睡眠充足 ， 才能保证精气神的充足 。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡 ， 准时起床 ， 保证良好的作息时间 。每天晚上在10点至11点前入睡 ， 早上在6点左右起床即可 。同时晚上应控制自身欲念 ， 性生活不宜过度频繁 。
夏季养肾第五招：晒太阳
晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D ， 帮助吸收钙、磷等维生素 ， 增强机体免疫力 ， 同时帮助人们调节心情和生命节律 ， 增强造血能力 ， 促进人体血液循环 ， 增强代谢 ， 提高男性雄性激素分泌 。因此 ， 选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳 ， 可以有效的帮助人们养肾 。当然 ， 也需要做好必要的防晒措施 。
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