奋斗上班族 别拿健康当赌注
目录
第一章：上班族忙奋斗 别拿健康开玩笑
第二章：白领自毁健康五大“罪行”
第三章：白领自毁健康的3大误区
如今的白领们眼里装的最多的就是自己的事业，为事业部停的奋斗着，完全不顾自己的身体健康 。一些生活行为严重危害健康 。那么，白领哪些习惯危害健康？如何改正？
上班族忙奋斗 别拿健康开玩笑
上班族七大不良习惯
一是饿了才吃 。
许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿” 。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的 。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了 。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力 。
二是渴了才喝 。
有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水 。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了 。这时候再补充水分，已经是为时晚矣 。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要 。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500-2000毫升左右的水 。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的 。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲 。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人 。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用 。
三是累了才歇 。
累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的 。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息 。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了 。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入 。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息 。
四是困了才睡 。
有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉 。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生 。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的 。睡眠是人体新陈代谢的生理过程 。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转 。
五是急了才便 。
很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所 。甚至有便也不解，宁愿憋着 。这样做，对健康是极为不利的 。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈 。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒” 。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会 。
六是胖了才减 。
随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了 。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动 。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的 。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的 。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防 。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等 。
七是病了才治 。
“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线 。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的 。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号 。一旦进入亚健康状态，就要引起注意 。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗 。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛病 。一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现 。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要.
4大健康对策
1、四肢乏力吃香蕉
运动后容易出现四肢乏力的现象，因为我们运动的时候，身体会排出大量的汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也会随着汗水而排出体外，主要是钾和钠两种元素 。而身体中钠比较多，也容易从日常饮食中获取，钾元素本来在体内含量较少，所以运动后要注意补充钾元素 。香蕉中含有丰富的钾元素，所以预防出现四肢乏力不妨运动前后吃一根香蕉 。
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