肩膀酸痛怎么办 下列方法让你远离肩膀酸痛
现在很多的白领们几乎是坐在办公室里工作8个小时 ， 很少有起来活动的时间 ， 因此 ， 由于长时间坐在电脑旁边 ， 缺乏走动 ， 往往就会造成肩膀酸痛 ， 而有的白领不知道肩膀酸痛是怎么回事 ， 也不太去注意 ， 时间长了就会痛的更厉害 。那么 ， 肩膀酸痛怎么办呢？下面我们就一起去了解吧！
【肩膀酸痛怎么办 下列方法让你远离肩膀酸痛】长期不良姿势造成肌肉紧张
肩膀酸痛并不是由于什么原因而突然产生的 ， 而是随着日常生活的积累而逐渐显现出来的症状 。从职业上说 ， 牙医、白领中患有肩膀酸痛这一职业病的非常多 。他们的共同点就是一直向前弯着身子工作 。长时间保持同一姿势时 ， 也会用到肌肉 ， 因此疲劳积聚 。久而久之 ， 便引发了肩膀酸痛 。更棘手的是 ， 肩酸会因长时间的不良习惯而恶化下去 。
由于经常会有不良的生活习惯 ， 因此 ， 会致使脖子和肩膀部位周围的肌肉处于紧张状态 。所以 ， 就会出现血管受到压迫 ， 老废物积压 。而这就是肩膀发酸以及沉重的真实原因 。如果要是压迫到末梢神经 ， 那时 ， 就会感觉到肩膀出现酸痛 ， 肩膀一旦酸痛 ， 肌肉就会越紧张 ， 最终陷入这样的恶性循环 。
自测是否是肩酸体型
使背对着墙 ， 保持立正的姿势站立 。这时 ， 不要特别用力 ， 只需后头部、肩胛骨、臀部靠着墙就OK 。若能使脚后跟贴墙的话就更完美了 。后头部离开墙面的人 ， 其颈椎生理曲度变直的可能性就大 。
对脖子和肩膀肌肉的负荷持续不断的话 ， 不久就会引发“颈椎生理曲度变直” 。
原本呈一定弧度弯曲的颈椎变成笔直的状态 ， 称之为颈椎生理曲度变直 。此状态持续的话 ， 覆盖着背部广大区域的斜方肌 ， 以及沿着脊柱走向的竖脊肌就会紧紧地收缩 ， 进而使负担加重 。脖子和肩膀的僵硬和酸痛 ， 又是造成颈椎生理曲度变直的第一原因 。
随着交通的便利 ， 现代白领伏案工作的时间增加了 ， 活动的机会本来就少 。因长时间保持不良姿势 ， 颈椎变直的人也越来越多 。总之 ， 颈椎生理曲度变直=肩酸体型 。
根治肩酸 ， 从三原因着手
原因1：造成肩膀酸痛的第一原因是颈椎生理曲度变直
人的颈椎是由7个骨头所组成的 ， 这其中 ， 形成颈椎曲线的就是从上面开始数起的第五、第六和第七根骨头 。当人的颈椎失去这个弧度的状态时 ， 就被称之为颈椎生理曲度变直 。由于失去了这个弧度 ， 所以就导致了5至6千克的头颅重量从上方落到了脖子处 ， 这就给周边的肌肉造成了很大的负担 。
原因2：头和颈的交界变窄
头和颈的交界为头盖骨最下方的枕骨和颈椎最上方的骨头之间 。这里是连接大脑和身体的神经和血管等集中的重要部位 。颈椎变直的话 ， 头和颈的交界就变窄 ， 容易影响到自律神经和血流 。结果就会导致头和肩出现不适 。
原因3：骶骨和骨盆的关节几乎不活动
骨盆由骶骨左右呈心形的髂骨组合而成 。骶骨和髂骨的连接部位叫做骶髂关节 。原本 ， 这个关节在前后左右可以移动数毫米左右 ， 与脊柱的S型相协调 ， 对全身起到缓冲的作用 。
做7个步骤 ， 矫正骨骼 ， 治疗肩酸
1、通过收下巴运动解决颈椎变直的问题
颈椎的第五、第六和第七根骨头失去弧度的状态称之为颈椎生理曲度变直 。
要想解决造成肩膀酸痛的第一原因--颈椎生理曲度变直 ， 首先要活动出现问题的这三根骨头 。平时伏案工作较多的人 ， 请每隔15~30分钟练习一次 。虽然动作很简单 ， 但只要有意识地去做 ， 就能治疗颈椎生理曲度变直 。还有助于改善颈部皱纹哦 。
随着计算机的普及 ， 因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多 ， 如头痛、目眩、颈椎病等 ， 其中颈背酸痛更是令很多上班族们受尽困扰 。然而 ， 很多人不知道的是 ， 仅仅调整一下计算机的摆放位置 ， 就可能大大缓解自己的这种不适 。那么 ， 上班族出现肩膀酸痛怎么办呢？
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