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如何保护眼睛 上班族护眼10个小窍门( 二 )


十、定期视力检查
计算机族在开始用计算机工作前 ， 先做一次视力检查 ， 以后每年作一次 。
保护眼睛的颜色
绿色有益于小儿眼健康 ， 是因为自然界各种物体的颜色 ， 对光线的吸收和反射水平是有差异的 。
如红色的反射是67%;黄色的反射是65%;而绿色的反射是47% 。
可见红色和黄色对光线反射比较强 ， 对眼睛刺激强烈只有绿色对光线的吸收和反射程度比较适中 ， 对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜都不会产生不良的刺激反应 。
此外 ， 现代的科技还证明 ， 绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激 ， 还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线 。
多看绿色 ， 能使眼睛产生一种十分舒适的感觉 。小儿的眼睛抗御强光刺激和幅射的功能较弱 ， 因而多让小儿看绿色植物 ， 对眼睛健康极为有益 。
保护眼睛的电脑设置
而对于每天对着电脑工作的人来说 ， 眼眼睛干涩是个很难避免的问题 ，  其实 ， 只要稍微设置一下 ， 就能让你电脑上的窗口从白花花的颜色变成淡淡的绿色 。
这个颜色会比白色柔和许多 ， 刚开始可能你还有些不适应 ， 但确实对我们的眼睛有好处 ， 建议大家试一下 。
打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance)-高级(advanced) ， 然后在项目(items)那栏选窗口(windows) ， 再点颜色(color)-其它(others) ， 然后把Hue(色调设为85 ， Sat(饱和度)设为90 ， Lum(亮度)设为205 。然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors) ， 按“OK”一直OK 。把窗口设成绿色之后 ， 再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE ， 点击工具(TOOLS) ， 点INTERNET选项(INTERNET OpTIONS) ， 点右下角的 辅助功能(Assessibility) ， 然后勾选 不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages) ， 然后点“OK”退出 。现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了 。
吃什么对眼睛好
都说眼睛是心灵的窗户 ， 拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求 ， 很多人觉得 ， 随着年龄的增长 ， 眼睛的保水功能一定会下降 ， 有点小毛病也是正常 。但其实这也只是为自己长期懒惰 ， 对健康不关注的借口而已 ， 健康无小事 ， 眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态 ， 甚至会错失很多择业、择偶的机会 ， 所以我们一定要重视起来 。
护眼六卫士
1、菊花茶
经常泡些菊花茶饮用 ， 每天坚持喝上三四杯 ， 不仅能有效消除眼睛疲劳 ， 而且有助于视力的恢复 ， 需要注意的是 ， 饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶 ， 主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可 ， 但需要注意的是 ， 菊花性凉 ， 平时怕冷 ， 易手脚发凉的人不易常饮 。
2、熟芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素 ， 其蛋白质含量多于肉类 ， 含钙量是牛奶的2倍 ， 还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素 ， 这些都是维护眼睛正常功能的重要物质 ， 尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 常吃能使眼睛明亮 。
3、香蕉
人体摄入盐分过多 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 引起眼睛红肿 ， 香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的beta;-胡萝卜素 ， 当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等 ， 多吃香蕉不仅可以缓解这些症状 ， 还能再一定程度上缓解眼部疲劳 ， 避免过早衰老 。
4、圣女果
别看圣女果个头小 ， 但它是十足的维生素仓库 ， 还有丰富的维生素C和维生素p ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 。
5、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 ， 其草酸含量较低 ， 所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收 。荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。需要注意的是 ， 由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不易食用 ， 尤其是大便不成形 ， 经常便溏的人 。

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