如何保护眼睛 上班族护眼10个小窍门( 三 )
6、胡萝卜
缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩 ， 胡萝卜富含胡萝卜素 ， 胡萝卜素在人体内能转化为维生素A 。它是最有效和实用的补充维生素A方式 。生吃胡萝卜 ， 胡萝素的利用率大约有10% ， 做熟后 ， 利用率可达90% 。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜 ， 就不太可能发生维生素A缺乏 。
总结：上班族的压力不仅仅来自于精神压力 ， 还有更多的身体的负担 ， 眼睛超负荷工作轻则双眼酸胀 ， 重则视力下降甚至失明 。所以我们一定要好好保护我们的眼睛 ， 平时多吃对眼睛有好处的食物 ， 并且多做按摩 ， 保持眼睛的健康 。
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