饮食起居着手赶走白领健忘症
目录
第一章：白领健忘症的原因
第二章：从饮食起居着手加以调节
第三章：五招预防职场健忘症
说到健忘症，年轻人满不在乎的说是老年人的疾病，其实，随着白领生活工作压力的增大，白领健忘症正在不断地普及 。那么，白领健忘症的原因有哪些呢？如何调节白领健忘症呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，从中找到答案吧 。
白领健忘症的原因
竞争压力大是主因
导致白领们健忘的原因有很多，一般都是外环境和内环境两方面因素造成的 。根据凤凰网健康的调查情况分析，投票人数有71722人，其中16.48%的人在50岁以上，64.15%的人在31--50岁之间，18.58%的人在19-30岁之间，5.65%的人在20-30岁之间 。大多数网友在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事 。而竞争压力大工作太疲劳是白领患健忘症的主因 。由于生活节奏过快，工作压力太大，加上竞争日益激烈，不少白领长期处于疲劳状态，诱发种种慢性疲劳综合征 。
从外部环境分析，现在的白领人群都喜欢窝在空调制造的“温室”里，上班呆在办公室，下班宅在家中，基本上都是空调环境包围着，空调间里通风不畅，空气含氧量降低，空气相对浑浊，在这样的空间里待久了，人容易昏昏欲睡 。在注意力下降的时候，记性也就随之减退了 。
大脑缺乏锻炼
还有一个外因，是白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上喝酒和抽烟对神经的伤害，使记忆力和计算能力大幅下降 。
白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向 。白领们在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下又特别容易忘事 。
做事依赖记事本：长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘 。
生活中摄入过多有害金属
铝制炊具和餐具的过多应用，加之食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸（如油饼）等含铅量较高的食品，会造成体内摄入重金属过多，不能及时排出体外 。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力 。
常吃止痛、失眠药
止痛药、安眠药都会对记忆造成影响 。很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药 。此类药物主要通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛效果，长久使用止痛药会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免 。
不注意保养牙齿
一项研究表明，牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多 。牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明 。
工作到深夜
晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣 。熬夜工作也会加剧身体的疲惫感，尤其是工作到后半夜一点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会习惯性健忘 。
信息碎片化改变记忆习惯
以往看来，健忘的病因主要有功能性障碍造成的健忘，如强迫症、抑郁症等精神原因引起的健忘；还有的就是器质性病变造成的健忘，比如老年人因脑萎缩等一些疾病因素造成的健忘 。而现在很多年轻人尤其是白领的健忘，大多属于记忆习惯被改变造成的 。
人能记住一件事，主要是因为外界的一个信号刺激在大脑皮层留下一个痕迹，刺激越强烈，这个印记越深，也就越不容易忘记 。相反，信号的刺激很弱，大脑就不容易记住 。现在随着社会的发展，人们接触的信息量越来越大，过度依赖各种数码产品；微博上几十个字的信息条不断刷新；生活中，人际交往越来越频繁，需要处理的事情越来越多......
一个信息碎片化时代的到来，让注意力能集中的人越来越少 。而在人的注意力越来越分散的同时，信息在人的大脑皮层上形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越微弱，大脑缺乏锻炼，就造成了年轻人记忆力越来越差 。
从饮食起居着手加以调节
锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。建议40岁以下人群保持每周三次运动 。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激 。
推荐阅读
- 咽炎怎么食疗 六款食谱可帮你轻松赶走
- 口腔溃疡怎么治 家庭食疗帮你赶走口腔溃疡
- 慢性咽炎该如何食疗 六偏方可帮你赶走慢性咽炎
- 养生粥帮你赶走感冒
- 上班族赶走疲劳妙计
- 白领缓解疲劳 怎么赶走疲劳
- 上班族养胃方法 八招赶走肠胃病
- 如何赶走办公室工作中的疾病隐患
- 几招帮助白领赶走职场病
- 拯救白领 赶走5种“怪毛病”