饮食起居着手赶走白领健忘症( 二 )
营养疗法
增加脑营养，多吃一些富含维生素B、C食物，比如新鲜蔬菜，以及富含矿物胆碱的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等 。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物 。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃 。
交流疗法
妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退 。可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效 。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯 。
音乐疗法
古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法 。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法 。可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等 。
五招预防职场健忘症
善于学习，有规律地用脑，保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息 。
用脑时应安排短暂的休息和户外活动，尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈的刺激 。
古人将“听琴”当成除健忘、启心智的好方法 。
所谓“耳聪则智明”，现在看来，这确是一种改善健忘的好方法 。可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等 。
提高心理素质 。
妥善处理各种人际关系，以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事，才有利于预防智力和记忆力的衰退 。
养成良好的习惯
物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式 。单位一个同事，手上老是密密麻麻地写着很多小字 。后来一问，才知道她十分健忘，什么事情转眼就丢到脑后了，所以她就随时把当天要做的事情写在手上 。这样，一抬手就能看见 。另一个同事，随身携带一本备忘录，还是带粘胶的那种，可以扯下来贴在她随时能看到的地方，或者常常使用手机备忘功能，并设置闹铃提醒 。
增加脑的营养
【饮食起居着手赶走白领健忘症】多吃一些富含维生素B、C的食物，比如新鲜蔬菜以及富含矿物胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等 。
总结：如今白领的记忆在不断的衰老，常常会出现大脑不够用的情况，这就是人们常说的白领健忘症，因此，白领健忘症要引起白领们的高度重视了，以上小编为您盘点的调节白领健忘症秘笈赶紧来尝试一下吧 。
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