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十大计策 对抗白领职业病

坐在高高的写字楼里 ， 每天不用日晒风吹 ， 长年恒温的办公环境......白领的工作让许多人都羡慕不已 。但据职业病科医生介绍 ， 恰恰是这样看似优越的条件背后却隐藏着生理和心理上的危机 ， 长时间接触电脑、不规律的生活、长期保持一个姿势等 ， 这些都威胁着白领们的健康 。
目前白领遇到的这些病症 ， 并没有被列入法定的职业病范围之内 ， 只能算作是与工作相关的疾病 ， 因此 ， 也就不属于劳动行政部门工伤保险赔付范围 。那么危害白领身体健康的相关疾病都有哪些呢
干眼症：
电脑是现代办公不可缺少的一个工具 ， 长时间地盯着电脑屏幕 ， 就会对人的眼睛造成损伤 。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等;眼困倦 ， 甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等 。
对策：
工作时 ， 灯光从侧面照射 ， 光强要适当;每隔一个小时后就要休息10分钟 ， 看看窗外的绿色;每天做两次眼保健操 。
鼠标手：
人在使用鼠标时 ， 腕关节背屈约45deg;～55deg; ， 这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态 ， 加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 。手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦 ， 容易引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感 ， 还会出现腕关节肿胀、手部精细动作不灵活、无力等 。反复机械地集中活动一两个手指 ， 会拉伤手腕的韧带 ， 导致周围神经损伤或受压迫 。
对策：
每工作一小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作 。电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时的肘部高度 ， 使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 。要尽量靠臂力移动鼠标 ， 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。
骨骼损伤：
长期保持一个姿势 ， 对骨骼肌肉造成损伤 。主要表现手、肩关节及腰痛 ， 发生的顺序分别是颈、肩、腰背、臂、腕 。
对策：
工作台、椅的高度 ， 前臂与上臂、大腿与小腿成90deg;角左右为宜 。工间休息做保健操等 。
手机肘：
患“手机肘”的人大多是平时接打手机、发送短信的时间超过4个小时的人 。“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛 ， 胳膊有时抬不起来 。症状较重者为持续性疼痛 ， 手臂无力 ， 甚至持物会掉落 ， 在前臂旋转向前伸时 ， 也常因疼痛而活动受限 。
对策：
打电话时应尽量使用耳机 ， 或尝试“左右开弓”地打电话 。打完电话后应进行适当的活动 ， 还可以用毛巾热敷以缓解肌肉紧张 。
键盘腕：
主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛 ， 常感觉大拇指笨拙无力 ， 拇指、食指、中指感觉迟钝和异常 ， 如果让患者将两手搁在桌子上 ， 前臂与桌面垂直 ， 两手腕自然屈掌下垂 ， 大约一分钟即可出现食指和中指的麻木 。
对策：
应将腕部垫起 ， 避免悬腕操作 。工作一个小时左右活动一下腕部;治疗时 ， 应该暂停使用电脑 。
失眠：
白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中 ， 再加上睡眠不规律 ， 难免造成神经紧张和过早衰老 。
对策：
按摩治疗是行之有效的方法 。抹额：以两手指屈成弓状 ， 第二指节的内侧面紧贴印堂 ， 由眉间向前额两侧抹 ， 约40次左右 。按揉脑后：以两手拇指螺纹面 ， 紧按风池 ， 用力旋转按揉 ， 随后按揉脑后 ， 约30次左右 ， 感到酸胀为宜 。
胃病：
工作压力大 ， 还要经常熬夜 ， 常常饥一顿饱一顿 。久而久之 ， 跟胃有关的疾病接踵而来 。
对策：
除了常备胃药以外 ， 还可以用椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等食疗方法来缓解胃病症状 。
屏幕脸：
长期面对电脑屏幕 ， 不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸 ， 影响日常的人际交往 ， 且容易产生人格障碍与性格异常 。另外 ， 屏幕辐射产生静电 ， 最易吸附灰尘 ， 容易导致斑点与皱纹 。

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