家庭自制三明治怎么压 三明治怎么做
大家好，我是徐哥面食 。最近有很多朋友说想学习一些热量低又好吃的美食的做法 。我今天就给大家分享一个大头菜三明治的做法，早上用5分钟时间就能做好的美味早餐，早上不用起很早，制作早餐用时比较短，做出来的还好吃，热量也低，营养还丰富 。
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【家庭自制三明治怎么压 三明治怎么做】我个人就经常做来吃，所以推荐给大家 。低脂轻卡，过年吃长不胖 。
在做这个三明治时，我用的是全麦三明治面包片，它热量低，粗纤维高，是用非常低脂的黑麦全麦面粉制作而成，食用后饱腹感强，热量低很适合用来做早餐，这个面包片在加工时没有放糖，是用全麦面粉制作而成，全麦面粉是比较好的粗粮，里面含有麦麸，是非常好的轻食食材 。
想学习全麦三明治面包做法的，可以一下我，后面我还会给大家出一期全麦三明治面包的做法 。这个面包，喜欢做早餐的家中要常备，它的做法多种多样，后面我还会多出一些其他口味三明治的做法！
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喜欢瘦身和健身的朋友们在面包的选择上，一定要选择全麦面包来做主食，尽量少吃用精粉做的面包和主食，要常吃一些粗粮 。
另外在配菜上，我用到的大头菜（包心菜），这也是一种营养又美味的食材 。比生菜口感好，味道也好，营养比生菜更加丰富 。
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里面还放了一个鸡蛋，增加蛋白质的摄入，这个早餐搭配真的挺棒的！
做的时候还加了一点点的老干妈，老干妈又香又辣，可以让这个早餐更加的可口 。当然了，不喜欢吃辣的，可以不放，可以用芝士来代替 。
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下面就给大家分享一下它的做法吧 。
全麦大头菜三明治做法：低脂轻卡，美味可口，做法简单所需食材
黑麦全麦面包2片，大头菜一块，鸡蛋一个，老干妈一勺
用的机器是早餐机
制作步骤
1：先来处理食材，把大头菜清洗干净之后切成丝，放在一边备用 。
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2：开启早餐机，把先把一面片面包放在底部，然后用手摁一个坑，把一个鸡蛋打在面包坑里面 。然后把切成丝的大头菜均匀摆放在面包上面，上面再放上一勺老干妈 。
3：最后再放上一片全麦面包，把机器压下去，过个4分钟左右，这非常好吃的大头菜三明治就做好了 。
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吃的时候把它们切开，再切个水果，倒杯纯牛奶，这非常美味的早餐就可以开动了 。
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咬上一口大头菜三明治，又香又辣，吃起来相当满足 。好吃，做法简单，而且热量也低 。
制作时间也非常短，不用起很早，还可以睡个懒觉 。
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美好的一天是从美味的早餐开始的，做好之后再摆上美美的一个造型，这样吃着早餐，能带来一天的好心情！
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不知道我今天给你推荐的这个低热量又好吃的三明治早餐，你是否喜欢呢？
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我是徐哥面食 。如果你想了解更多面食和美食的做法的话，就一下我吧，以后我每天都会更新各种面食和美食的做法，我们下次再见，拜拜！
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