办公室吃这些 舒筋醒脑7个妙法( 二 )
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的 。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧 。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量 。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧 。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度 。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧 。
长期对电脑会有拖延症
症状表现一：注意力分散
很多上班族都有这样的经历，正忙着手头的事，突然跳出的新闻、接到的电话或者新收到的邮件吸引了注意力，转头去关注别的东西 。这正是大脑肥胖症的典型表现之一，即使没人打扰，自己的注意力也很难集中，无法长时间关注一件事情 。
调查显示，69.5%的人在工作时会不时地停下手头的工作，46.0%的人表示自己在处理完突发的事件后，马上就能集中注意力;32.0%的人则表示自己的注意力一旦被打断，就得花好一阵子才能重新集中注意力 。
症状表现二：拖延症
要说职场人效率最高的时候，肯定是工作截止日期前的那段时间 。调查显示，对于赶工作的原因，50.6%的人表示是做事拖拉，无法集中注意力;24%的人是工作应接不暇;13.1%的人是因为工作中有畏难情绪;12.3%的人则将其归结为重视程度不够 。
症状表现三：伤肝
“久视伤肝，久坐伤骨” 。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象 。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状 。
症状表现四：劳损
当心脊柱手臂长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害 。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等 。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势 。这就要求肌肉保持持续的收缩状态 。
肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状 。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛 。
【办公室吃这些 舒筋醒脑7个妙法】总结：看完文章OL们学会了这些提神醒脑方法了吗？白领们记住千万不能久坐一定要定时的起来活动身体，不然各种职业病就会接踵而来的！
推荐阅读
- 胆囊息肉患者能吃虾吗
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 血脂高需要吃什么才好？
- 高血压能吃鲳鱼吗
- 百日咳吃什么？恢复期百日咳中医药膳方
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 舌两侧溃疡 原来这样吃最有效
- 肺炎吃什么食物效果最好