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漠视健康促过劳预防猝死三妙招

相关调查表明“过劳死”威胁一线职工并向白领阶层蔓延 。目前，我国大城市白领处于“过劳”状态的接近六成，“过劳死”不仅威胁着生产线上劳作的普通职工，还呈现出向高科技领域、“白领”阶层蔓延的趋势 。
面对这令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：“他们缺乏健康智商！”由此，导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，其结果必定是陷入疾病的沼泽，甚至过早坠入死亡的深渊 。
白领缘何频发过劳死？
1. 负担过重
劳动强度大、工作压力大、生活不规律、经常加班加点等，透支了他们的身体 。有人以 “你平均每天加班几个小时”为主题发起了网络投票，超过1800人参与的投票显示：13％的人平均每天加班1小时，16％的人每天加班2小时，11％的人平均每天加班3小时，35％的人平均每天加班3小时以上 。75%的上班族要加班 。白领，看似“身光颈靓”，稳坐办公室叹空调，但其实许多每天拼命奔跑在经济线上的白领，过的是“年轻时拿命换钱，年龄大后拿钱换命”的生活 。
【漠视健康促过劳预防猝死三妙招】而越来越多见诸报端的“过劳死”案例，却使这些白领白白地成了企业发展的炮灰 。白领一族，因而有了一个代名词：白领炮灰团 。羊城晚报采访人员近日在一个小范围内的调查发现，工作上留任的压力、升迁的压力、上司的压力是白领们办公室中的“三座大山”，而生活中白领们还要面临择偶的压力、买房的压力、健康的压力 。
2.漠视健康
白领中患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症的人较多，不能及时就医，积劳成疾，以致威胁到他们的生命 。从白领自身方面讲，一是缺少保健知识，自我保护意识不强，在出现轻微不适或小病症时，不能引起足够重视；二是存在不良的生活习惯，如缺少运动、抽烟、喝酒、熬夜等，严重影响了自己的身体健康；三是饮食无度、暴饮暴食，因工作需要陪吃陪喝，尤其是大量酗酒，无法克制，严重损害了健康 。有
关资料表明，直接促成“过劳死”的五种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血 。除此以外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死” 。
3.环境恶掠
有些职工的工作环境恶劣、条件艰苦，高寒、高温、高湿的工作生活环境，严重影响了他们的身体健康 。
这些原因，损害了白领的健康，有的线形成亚健康状态，继而导致直接促成‘过劳死’的五种疾病，引起死亡；或者这些因素引起致命性心律失常，导致猝死 。
精神紧张和过度劳累都能引起心律失常
精神紧张为何会让心律失常？
因为窦房结这个心脏“司令部”发出电信号，虽说是由其细胞的内在生理功能决定的，但还受到交感神经和迷走神经的影响 。交感神经兴奋，使窦房结发出的频率增加，心率加快，血压增高；迷走神经兴奋时，则心率变慢，血压降低 。
过度紧张，让人处于应激状态，而应激会让交感神经兴奋、迷走神经抑制，进而影响到心跳的节律和频率，心跳加快，血压上升 。所以，我们在生气或紧张时，常感到心跳加快，心悸，头晕 。
美国科学家最近公布的一项研究结果证实：“当人非常愤怒或感到十分紧张时，其心律会处在一种可以危及生命的不规则状态” 。长期以来社会上就流传着类似被“气死了”这样的说法，现在，科研人员首次用科学研究证明了这一点 。
持续过度疲劳也可引起心律失常 。一般人疲劳是不会引起心律失常的 。但对一些存在心脏病隐患或者已经患有心脏疾病的患者（不分轻重）和既往有心律失常的人，过度疲劳，甚至一般的劳累都可以诱发和加重心律失常 。这是因为，过度疲劳会使血液循环系统发生相当大的变化 。如有心脏基础疾病，本身心脏负担已较重，再加上过度疲劳，令心脏负荷更重，则可出现心肌张力增加，心肌收缩力增强，心肌耗氧量增加，对血液的需求增加 。如心肌此时血液供应不足，心肌缺氧，就会导致心律失常的发生，甚至发生致命性心律失常 。而且，现在随着心脑血管病的年轻化，心律失常也已呈年轻化趋势
英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人，是在追逐死亡“ 。
白领阶层如何预防‘过劳死’？
1.减轻负荷
减轻工作压力，尽量不加班加点，有规律地作息 。‘弛而不张，佛为也；张而不弛，佛能也 。一张一弛 。文武之道也’ 。近日去世的复旦抗癌女教师于娟也刚刚过完33岁生日，她“活着就是王道”的生命感悟，让不少严重透支健康的白领开始重新平衡自己的工作和生活 。于娟的诀别感悟是：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖 。” 。值得白领们深思 。

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