易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

下班变沉默是病得治 这样试一试下


下班变沉默是病得治 这样试一试下

文章插图
下班变沉默是病得治 这样试一试下
下班沉默是病 ， 得治！
下班沉默症？也许你没有听说过这种病 ， 但是你却已经患上了这种病 。下班沉默症 ， 从字面上就可以理解 ， 就是说人们上班精力十足 ， 下班之后沉默不爱说话 ， 存在这种症状的人不在少数 ， 那么 ， 它该怎么治疗呢？
办公室里侃侃而谈 ， 回到家中沉默不语；酒桌上笑容满面 ， 家庭聚会面无表情；挣工钱时铆足了劲 ， 家务活前爱理不理 。上班的你 ， 和下班的你 ， 其实都是你 ， 其实又都不是你 。
饶舌男速变默片男
为什么会有“下班沉默”？调查数据说 ， 近六成人认为造成该种现象的原因是工作压力让人身心疲惫 ， 难以兴奋；近四成人认为人们总是习惯性地对陌生人客气 ， 忽略亲友感受；逾三成人认为工作和交通环境太嘈杂 ， 导致人们迫切寻求安静空间 。
人说沉默是金 ， 那是一种智慧 。但两种时候沉默不是金 ， 一是感情不和 ， 用沉默来表示抗议 。女人在旁絮叨得越厉害 ， 男人往往越金口难开 ， 即传说中的非暴力不合作 。二是开口神气散 ， 别和我比懒 ， 我懒得和你比 。用沉默来恢复精气神 。如果两者都不是 ， 那也许就是抑郁了 。
原来沉默有症结
“沉默者”们虽然外在表现形式都为沉默 ， 但心理症结却可以分为几种 。
怀恨在心型rarr;进了办公室一身正气 ， 出了办公楼瞬间泄气 。
心里话：已经“被工作” ， 不想再“被生活” 。
病因：这就像让一个不爱爬山的人“被参加”登山比赛 。带有竞争性质的登山已经造成强大的体能消耗 ， 甚至让人疲惫不堪；更要命的是 ， 这比赛还有领导随行 ， 不但需要克制厌烦情绪 ， 还得强颜欢笑 ， 这种压抑情绪带来的能量消耗对人的损耗更大 。
这样试一试
给自己一个“被工作”的理由
在这个社会“被工作”的人不在少数 ， 为什么有些人不会如此疲惫呢？比如为了筹集学费打工的学生相对不那么容易患沉默症 ， 因为他们知道这是暂时而且有意义的 。“被工作”的“沉默症患者”是不是有所启发？我们可以从中借鉴两点：一是给自己设定一个目标 ， 让这被动的状态意义化、阶段化 。比如说告诉自己 ， 现在打杂是暂时的 ， 只为积累底层工作经验；二是强化自己工作的获益 ， 比如写下这份工作给自己带来的收获 。这样可以确保即使不升职 ， 自己也在升值 。
强迫紊乱型rarr;上班奋发图强 ， 下班继续思考 。
心里话：别说沉默 ， 甚至想沉睡 。
病因：这就像一个制动性能高、刹车系统弱的汽车 ， 我们不会认为这是辆好车 。并不是所有的人都懂得善用自己的大脑 ， 懂得有效管理自己的思维 。他们往往因为工作遇到的困难、领导说的某一句话、尚未完成的任务而陷入沉思 。即使很清楚现在的思考或纠结只是徒劳还是不能自已 。
这样试一试
回归当下打开感官
快工作慢生活 ， 但是身体和大脑都没有即时开关 ， 快慢转换需要时间 ， 来一个身心放松练习缓冲一下 。下班途中来首音乐 ， 注意自己的呼吸 ， 感受清新空气进入鼻腔 ， 温热的浊气呼出体外；放松肩膀 ， 感受皮肤上空气的流动 ， 动动脚趾 ， 感受脚底踩在地面的感觉......口里默念：“让身体回归到当下 ， 让世界进来 。”而不是沉浸在过去的错误或者未来可能面对的困难里 。
你还可以做个5分钟小游戏 ， 静下心来 ， 问自己几个问题--
如果现在你不缺钱 ， 只有一年生命你会干些什么？
如果你只有一个月了呢？
如果你只有一天呢？
是啊 ， 值得为那些问题劳心劳神吗？
逃避家人型rarr;8小时内呼风唤雨 ， 8小时外独自落寞 。
心里话：心有千千结 ， 更与何人说？
病因：有多少驰骋职场的精英人士 ， 面对亲密关系束手无策 。毕竟我们花费大量精力经营职场 ， 却很少花时间去学习如何与亲友相处 。他们的沉默并非主观意愿 ， 而是被动逃避 ， 或无人倾诉 ， 或无从表达 。

推荐阅读


上一篇：适合办公室白领的运动

下一篇：OL专属红茶-金橘红茶最养生