白领健康保健的10个重要时间( 二 )
5、工作时间长
白领工作的最大特性 ， 就是工作时间长 ， 人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了 。
8食物缓解白领压力
蕃茄
热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄 ， 其中热门成份茄红素 ， 是一款优质的抗氧化物 ， 它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害 ， 减少各种慢性老化疾病产生 。
全谷类食品
含有丰富纤维质及维生素B群 ， 除了改善肠胃道问题 ， 还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感 。例如全麦面包、糙米、综合谷片等 ， 都是不错的全谷类食品 。
酸奶
每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶 ， 可以帮助肠道有益菌丛增加 ， 有效维持肠胃道正常机能 。要提醒的是 ， 一般酸奶热量并不低 ， 因此适量很重要 。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味 ， 一般接受度高 ， 泡成花草茶饮用 ， 可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果 。
综合色拉
蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化 ， 还有抗氧化效果超优的维生素C ， 搭配优格做为调酱 ， 来场无负担的轻饮食运动 。
菠萝
除了丰富的维他命B、C ， 可消除疲劳、释放压力之外 ， 菠萝中还含有酵素成份 ， 能够帮助蛋白质消化分解 ， 减轻肠胃道负担 。
薄荷
草本植物中的薄荷 ， 散发出来的清凉感可以直窜鼻腔 ， 让人精神一振 ， 具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果 。
南瓜子
含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素 ， 锌对男性前列腺有高度保护作用 ， 对安抚情绪、消除疲劳也有帮助 。
总结：揭开白领亚健康的面纱 ， 好好地维护白领健康 。知道白领养生的10个关键时间 ， 多吃对健康有利的食物 ， 多做对健康有利的事 ， 才能留住我们的健康 。
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