睡不醒 补不够 咋拯救白领睡眠( 二 )
专家还建议 ， 对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯 ， 如定时就寝 ， 设法营造一个舒适的睡眠环境 ， 睡前3小时不要进餐 ， 晚上饮酒不要过量 ， 睡前不喝咖啡或茶水等 。睡前可以泡个热水澡 ， 洗澡后按压脚底和手掌的穴位 ， 可以放松神经 。
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