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你有职业病么 7个征兆暗示职业病来袭( 二 )


4、用枕适当：人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的 ， 因此要选择合适的枕头 ， 支撑颈椎的生理曲线 ， 并保持颈椎的平直 。枕头应以中间低、两边高的原形 ， 枕头质地也要合适 。
以上是关于怎么缓解颈椎病症状的介绍 ， 专家提醒 ， 以上方法对于缓解颈椎病的症状有着一定的作用 ， 但是并不能治愈 ， 而要想治愈颈椎病 ， 一定要选择合理的方法 ， 选择正规的专科医院 。
自测是否有鼠标手的症状：
主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛 ， 夜间加剧 ， 常会在梦中痛醒 。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状 。下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：
【你有职业病么 7个征兆暗示职业病来袭】1、手指和腕关节疲惫麻木 ， 有的关节活动时还会发出轻微的响声 。
2、症状类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状
3、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛 ， 不适 。
4、手部刺痛 ， 麻木 ， 冷 。
5、握力和手部各部位协同工作能力降低 。
6、夜间疼痛 。
7、疼痛可以迁延到胳膊 ， 上背 ， 肩部和脖子 。
人手如何变成“鼠标手”
要想弄清楚鼠标手为什么会发生 ， 先要了解一下腕管的结构 。腕管 ， 顾名思义 ， 是腕部的一个管道 ， 它好比是穿行在我们手腕中的地铁隧道 ， 8块腕骨组成了地基及铁轨 ， 由腕横韧带形成了地铁顶篷 ， 中间建有10条轨道 ， 包括9条肌腱以及1条正中神经 。腕管的空间狭小 ， 组织坚韧 ， 管内压力增加时很难释放 。我们知道 ， 肌腱具有良好的“抗压性” ， 而神经则最为容易受伤 。
正中神经尽管相对脆弱 ， 却拥有对感觉与运动的双重支配功能 。首先 ， 它掌管着拇指、食指、中指以及无名指一侧的感觉 ， 即我们常说的“三个半手指”；其次 ， 它能支配大鱼际肌（就是拇指下面连着的那一大团肌肉）的动作 ， 从而帮助拇指灵活运动 ， 还可与其他手指完美协作 ， 完成较为复杂的动作 。
蓝色的部分即“三个半手指” ， 正中神经支配的区域 ， 神经受压时会出现感觉障碍 。
当腕管内压力升高、正中神经受损时 ， 最先出现的就是感觉功能障碍 ， 比如上面提到的“三个半手指”出现麻木、疼痛、动作不灵活等症状 ， 有的人晚上睡觉时还会被麻醒、痛醒 ， 偶尔前臂、肘部、肩部也会隐隐作痛；手腕胀痛、无力 ， 重复向内弯手腕后疼痛加重 ， 需要甩手才能缓解 。如果此时仍然放任不管 ， 那么情况将会继续加重 ， 直至出现大鱼际肌的感觉减退以及萎缩 ， 手指力量减弱 。
谁容易得“鼠标手”
鼠标手 ， 无外乎就是由于手腕关节长期密集、反复和过度活动 ， 导致“地铁顶篷”的逐渐增厚 ， “地铁”内压力增大 ， 造成里面的正中神经受压 ， 进而逐渐影响其功能 。长期使用电脑人群 ， 过多过密敲击键盘和鼠标 ， 还有频繁使用智能手机的人 ， 都很容易造成腕管内压增高 。一些需要大量活动双手的职业人群 ， 如钢琴师、教师、采访人员、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员（如羽毛球、篮球、电子竞技）等 ， 也是腕管综合征的易感人群 。家庭主妇由于家务繁重 ， 而且女性腕管本身就比男性细窄 ， 也非常容易患病 。另外 ， 一些特殊人群如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易得腕管综合征 。
“鼠标手” ， 也不是没有救
腕垫 ， 用鼠标时使用腕垫 ， 可以缓解腕部疲劳 。
首先 ， 防患于未然 ， 重在改变不良的工作方式 。首先 ， 应该采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标 。此外 ， 坐姿也很重要 ， 一般说来 ， 鼠标的高度应与上臂自然垂下时肘部高度一致 ， 即前臂和肘部保持在水平位置 ， 此时腕部最为舒适 。还应该注意休息 ， 每工作一个小时就放松一下手腕 ， 可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作（但要小心 ， 别对着BOSS做！） 。对于家庭主妇来说 ， 也许最首要的是换一把较轻的菜刀（杀鸡焉用宰牛刀啊） ， 还有轻便的锅和炒菜勺 。

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