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你有职业病么 7个征兆暗示职业病来袭( 三 )


如果你非常非常不幸已经患了此病 ， 就得上医院进行手腕的局部治疗了 ， 还可能需要吃药、理疗、针灸等 。如果经过简单的治疗后症状仍然反复 ， 或者已经出现肌肉萎缩者 ， 就很可能要做手术了 ， 传统的方式就是切开腕横韧带或者正中神经神经外膜 ， 减轻腕管内的压力 。虽然现在也有了较为先进的内镜下手术 ， 创面较小 ， 但在并发症方面还没有明确结论 。
白领防脊椎病要注意哪些事项
一、改善办公桌的高度
最好是当双肩平放桌上时 ， 头、颈、胸、腰挺直 ， 肘关节屈曲约90deg; ， 双肩舒展自然而不耸肩 。
二、注意工作姿势
写作时勿屈颈过度和过劳 ， 少扭头而多转身 ， 少驼背仰头 ， 保持脊柱正直 。无论是电脑操作或写字 ， 头颈的各方动作均在生理运动范围内（小于30deg;） ， 侧屈角度不要太大 ， 小于25o为宜 。
三、工间保健
当工作紧张出现头昏头重或稍觉疲劳时 ， 宜改换头颈姿或稍作休息 ， 以舒缓不适 。做最简便的坐式“伸懒腰”肌力平衡运动 ， 只需1分钟 。最好定时练 ， 每隔1～2小时做一次 。做法是坐在办公椅上 ， 双脚平放地上 ， 双手背伸放在腰部互握 ， 双臂用力向下压 ， 同时伸腰挺胸 ， 先低头、后仰头及左右转头 ， 重复2～3下 。
四、浸热水浴
工作过劳时 ， 回家浸热水浴或做放松功（如前后旋肩、打肩拍背、伸懒腰等 ， 可自编自练） 。消除疲劳 ， 减少慢性劳损 。
五、加强业余体格锻炼
应持之以恒 ， 简单如早上上班时快步走或练太极拳半小时 ， 余做肌力平衡运动 ， 以及双肩、肘、腕、指的关节伸展对抗活动 。
日常简单的手部活动预防鼠标手
第一招：
腕伸动作--伸出左手 ， 掌心向外 ， 手指向上 。右手握着左手四指 ， 然后向后施力 。保持呼吸 ， 维持动作30秒 。换右手做 。重复2至3次 。
腕屈动作--伸出左手 ， 掌心向内 ， 手指向下 。右手按在左手掌背 ， 然后向内施力 。保持呼吸 ， 维持动作30秒 。换右手做 。重复2至3次 。
第二招：直臂伸展
伸出双臂 ， 与肩成水平 ， 然后将左右手交叉紧扣 ， 紧握十指 。吸气 ， 双臂向上伸展 ， 维持姿势15秒至20秒 。
功效：增强手腕的灵活 ， 伸展上背及上胸 ， 减少肩膊酸痛 。
提示：向上伸展后 ， 保持双臂贴耳 ， 手肘蹬直 。
第三招：手腕旋转
平伸双臂 ， 握着拳头 ， 以手臂为轴心 ， 向内旋转拳头 ， 连续转动15至20秒 。完成后 ， 反方向再做一遍 。
功效：放松腕部肌肉 ， 令手腕保持灵活和松弛手臂神经 。
结语：职业病是每个现代白领都会面对的一只健康“拦路虎” ， 因此在平时的工作、生活中大家一定要做好保健 ， “防病未然” 。

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