记忆力衰退吃什么好呢
记忆力衰退是一个非常常见的症状 ， 很多人都出现过 ， 一些老年人比较容易出现 ， 但是近几年 ， 很多年轻人也出现了记忆力衰退的症状 ， 造成记忆力衰退的原因有很多 ， 现在很多年轻人的生活压力比较大 ， 工作上的事情也比较多 ， 而且休息严重不足 ， 所以比较容易出现记忆力衰退 ， 那么 ， 出现这样的症状吃些什么呢 ， 我们一起了解下 。
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食 。可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物或一些果蔬等 ， 如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等 ， 以及一些富含蛋白锌类的食物 ， 如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等 。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量常吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。此外 ， 柠檬、广柑、柚子等也有类似功效 ， 可代替橘子
玉米
【记忆力衰退吃什么好呢】玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能帮助促进脑细胞代谢 ， 常吃些玉米尤其是鲜玉米 ， 具有健脑作用 。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙 ， 淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 ， 不会引起血管硬化 ， 对脑动脉血管无危害 ， 相反 ， 还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用 。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰 ， 而且热量少 ， 常吃有生津、提神的作用 ， 有人称它是能够提高人记忆力的水果 。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果 ， 因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词 。
根据以上的介绍我们知道 ， 如果想提高自己的记忆力的话 ， 还是要从日常的饮食当中来摄取 ， 平时一定要注意休息和养生 ， 能不熬夜就一定不要熬夜 ， 这样会给自己的大脑造成压力 ， 而且还会影响自己的健康 ， 所以平时多吃一些健脑的食物 ， 这样就会更好的帮助我们补脑 。
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