练了两年俯卧撑的人，却做不了引体向上，这是怎么回事？该怎么办？
分享一下我的经历 ， 我一直断断续续的健身 ， 主要动作就是俯卧撑和引体向上 。因为这两动作不用去健身房也能练 ， 方便而且综合效果比较好 。前期主要练俯卧撑 ， 后期这几年才练引体向上 。现在快速俯卧撑可以一次完成一百个以上 。但正常锻练是标准慢速脸贴地的 ， 35个一组 ， 小休息连续五组 。尽量保持一周三 ， 四次练 。同时我现在引体向上可以标准不摆不借力正手第一组27个 。第二组20个 ， 第三组20个 。身高1.7米 ， 体重70公斤＋ 。你做不了引体向上只能说明你俯卧撑练的太少了 ， 强度不够 。因为这两动作都是练上肢核心力量 ， 很多地方是共用的肌肉群 。不同的是：俯卧撑大概力量为体重的65% ， 而引体向上力量为体重的100% 。你的核心力量不足以支撑引体向上！个人建议：可以先做下斜俯卧撑 ， 即脚高处 ， 手低处的俯卧撑.
其他网友观点这个问题就好比：我看了两年的小说 ， 为什么考试还考不好
俯卧撑 ， 最常见的徒手健身动作
它主要锻炼的肌群是我们的胸大肌
其次是肱三头肌和三角肌前束
而引体向上 ， 目标肌群是我们的背阔肌和肱二头肌
一个是推的动作
一个是拉的动作
就这么一个简单的差异
所使用的肌群就有很大的不同
所以 ， 练了两年的俯卧撑
只能代表你可能胸肌练的很发达
并不代表你背阔肌就很厉害
然后说道怎么办的问题？我给几点建议
第一点建议 ， 多了解一些健身方面的基础知识
假如你有一些健身的基础知识
你就会知道 ， 不同的动作使用的目标肌群不一样
你也会知道 ， 要想提高引体向上的成绩
那么你就必须练习引体向上
健身方面的基础知识最起码要掌握几点
首先 ， 知道全身大概的肌群
不需要很详细 ， 但至少得知道背肌、胸肌、臀大肌、腘绳肌、股四头肌、肱二头、肱三头等
其次 ， 稍微了解什么动作锻炼什么
最后 ， 知道一个概念 ， 叫专门性原则
专门性原则说简单点就是
你想要提高跑步的成绩就不要用自行车来练习
你想要跳的更高就不要练习卧推
第二点建议 ， 开始背部肌群的训练
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宽距坐姿下拉
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窄距反手下拉
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反向划船
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下降练习
其他网友观点感谢悟空小秘书邀请！
看来题主对肌肉的功能 ， 作用一点都不清楚！
也对做什么动作 ， 主要用到的肌肉群也不清楚！
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足球是用脚踢的 ， 而篮球是用手投的！你练俯卧撑关引体向上什么事！
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来看看做俯卧撑 ， 主要用到哪些肌肉群：肱三头肌 ， 胸大肌 ， 腹直肌 ， 比目鱼肌 ， 腓肠肌
再看看引体向上 ， 主要用到哪些肌肉群：肱二头肌 ， 背阔肌 ，
你看看有重复的嘛！
再说了 ， 你如果只练俯卧撑 ， 的确是把肱三头肌 ， 胸大肌练了 ， 可是这都不是引体向上需要的啊！你练再多 ， 不也一样没有卵用是吧！
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而且 ， 引体向上本身就比较难一点 ， 它拉起的是整个身体的重量 ， 而俯卧撑差不多撑起来的是60%的体重！
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俯卧撑所用到的肌肉群也比较多 ， 所以俯卧撑做一个要比引体向上做一个 ， 要简单很多！
也不清楚你练俯卧撑练了一两年 ， 现在俯卧撑的个数能做多少个？
【练了两年俯卧撑的人，却做不了引体向上，这是怎么回事？该怎么办？】问题解决了 ， 想做引体向上嘛！先把体重降一降 ， 没准可以做几个呢！
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