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血虚怎么快速有效地调理

血劳指因先后天亏损 ， 血液生化不足 ， 或因失血、溶血等耗伤血液 ， 以致营血亏少 ， 脏器失其濡养 。以面白舌淡 ， 眩晕心悸 ， 血红细胞少 ， 血红蛋白量低为主要表现的劳病类疾病 。相当于西医学所说的贫血 ， 如缺铁性、失血性贫血 ， 或慢性溶血性贫血等 。
1、补益中药
在刚生产后 ， 不宜服用太过补益作用的中药 ， 如人参 。人参含有多种有效成分 ， 如作用于中枢神经及心脏血管的“人参辛甙” ， 降低血糖的“人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等 。这些成分能对人体产生兴奋作用 。如果新妈妈服用了人参 ， 人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应 。刚刚经历分娩的新妈妈 ， 体力消耗很大 ， 非常需要卧床休息 ， 如果此时服用人参 ， 反而因兴奋难以安睡 ， 影响精力的恢复 ， 所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的 。
2、活血中药
在分娩过程中 ， 内、外生殖器的血管多有损伤 ， 服用活血作用强的药物 ， 有可能影响受损血管的自行愈合 ， 造成流血不止 ， 甚至大出血 。同时太过补益作用的药物 ， 就如人参 ， 服用过多易促进血液循环 ， 加速血液的流动 ， 不利于新妈妈身体恢复 。因此 ， 在生完孩子的1个星期之内 ， 最好不要用活血作用强的药物 。可用一些柔和的活血药 ， 利于子宫收缩 ， 帮助排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原 ， 当归、益母草都是很好的柔和的补血活血药 。
3、温热中药
一些温性药物 ， 可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒 ， 很适宜新妈妈服用 。但太过热性的药物 ， 则会伤害新妈妈的身体 。因为辛辣温燥药物可助内热 ， 而使新妈妈上火 ， 出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状 。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿 ， 使婴儿内热加重 。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加 ， 耗损新妈妈的身体 。
4、寒凉泻下药
过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈 ， 所以产后一定要慎用此类中药 。
5、滋腻中药
太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能 ， 因此为了保障消化系统的正常工作 ， 新妈妈应避开滋腻的中药 。
补血的8大圣品
1、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性 ， 多为肝郁气滞者 ， 常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。可尝试玫瑰酒 ， 玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
2、龙眼肉——含铁质
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
4、黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
5、紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
6、南瓜——补血
钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 全都是补血的优良营养素 。

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