冬季宜进补但不可盲目
冬三月，从立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，室一年中气候最寒冷的季节 。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏 。水冰地抒，无扰平阳 。早卧晚起，必待阳光 。使起若伏若匿，若有私意，若巳有待 。
去寒就温，无泄皮肤，使气亟存 。此冬气之应，养藏之道也 。逆则肾伤，春为萎厥，奉生者少 。”意思使说冬季气候寒冷，草木调零，是万物生机潜伏闭藏的季节 。此季节正是人体休养的好季节，人们应当注意守卫阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，比及日光照耀时起床才好 。
使意志如伏私藏，要似有难以告人的隐私那样，又如获得心爱的东西一样愉快，同时要注意避寒就温，又要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤 。这就是冬季闭藏养生的要领 。
如果违背了这个原理，就要损伤肾气，到了来年春天，就容易得萎厥病了 。如果冬季闭藏基础差了，人体适应春天升发之气的能力自然降低 。
因此，在万物敛藏的冬季，人们应顺应自然界收藏之势，以收藏阴精，润养五脏，抗病延寿 。
冬季的起房作息要注意不可扰动阳气，早睡晚起 。
早睡可养人体阳气，保存温热身体，迟起能养人体阴气 。冬季活动熬炼，不宜起的过早 。
最好守候日光出来之后，选择活动量较大的行动，使身体出些微汗为宜 。
冬季饮食和营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，卵白质的摄取量可保存在平的需要水平，热量增加局部应提高糖类和脂肪的摄取量来包管 。
别的，冬季枯木衰草、万物凋零、阴雪纷纷，常会使人触景生情、抑郁不欢，转变这种不良情绪的最好要领就是多加入娱乐活动，如跳舞、奕棋、纷画、练书法、欣赏音乐、访亲会友等，这样可以消除冬季低沉情绪，振奋精神，激起人们对生活的热情和向往 。
1、冬被养阴为主冬为收藏季节，人们总想到此时应进补，这美好的愿望是可以理解的 。
但是，由于人们不熟悉进补的真谛，盲目进补，而造成虚者更虚，实者更实，使人体进补后不但没有良的感触，还出现许多不良反响 。为此，冬令进补务必凭据“春夏补阳、秋冬养阴”的原则进行，视机何阴阳的盛衰而进行调补 。
冬令进补为何要以补阴为主呢？
这是因为在经过漫长的春夏炎热之后，人体的元盛之阳气消耗了大量的阴气，再加上为天气候干枯，又使阴气受损 。如果在冬季局势补阳，一定会造成阴精的虚损，现现阴理两虚的现象 。壮阳必须有阴精的基础，不然会“没尽灯灭” 。
中国古代就有许多因大量服壮阳药而毙的实例 。冬季补阴的另一个含义在于，秋冬大自然以闭藏为特征，人体要顺应大自然秋冬闭藏的特点，在冬季要注意留存阴精，切忌助阳耗精的助阳兴阳之品 。虽然，冬令补阴并非是单纯服用补阴之品，而应凭据中医的辨证原理，以确定体质的阴阳盛衰，阴虚者虽然补阴无疑，而阳虚者则循分清单纯阳虚还是阴阳两虚 。单纯阳虚是以补阳为主，阴阳并补，阴阳两虚则应在补阴的基础上加入补阳之品 。
总之，在冬令进补中，要了解两点：一是补阳可奏效，但无阴精基础则会更虚;二是补阴是创基本，不可只求速度 。只要基本坚固，则补阳可见效果，并无早晚 。这也是冬令补阴的重大意义，使来年有足够的后备源泉，并且对延年益寿也是有意的 。
2、冬令进补实补为先冬季人体的消化基能比春夏秋季均为活跃，胃液排泄增加，酸度增强，食量增大 。中医认为：冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补，开春打虎”的颜语 。尤其是冬至日后进补最好，因为冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在避藏中还有活泼的生机，此时进补更易于蕴藏而发挥效能，是病弱之体保养的最好时机 。冬季食补因注意营养素的全面搭配和平衡吸收，以“五畜为益” 。偏于阳虚的人以羊肉鸡肉等温热食物为益，它具有温中、益气、补精、填髓的效用 。阴阳俱虚，羸弱之人，当多食滋弱填精的食品，如牛髓蛤蟆油之类;阴气不敷者，则益食鸭肉、鹅肉 。鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用;鹅肉性味甘平，鲜嫩松软，清香不腻 。鳖、龟、藕、黑木耳等也是益阴佳品，同时还因多吃蔬采水果 。
3、哪些人需要冬补：
(1)阳气病弱者：阳虚者冬令常会流清涕，手足冰冷，易生冻疮，小便清长，夜尿频频，大便清薄，阳物不举 。这类人可用熟附子、干姜、人参、羊肉等供食之 。
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