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温暖一冬天 女性暖宫必学的四大饮食疗法( 二 )


另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效 。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充 。
冬季女人暖宫治痛经必知绝招
冬季是女人痛经的高发季，摆脱痛经，对女人来说实在是一个不小的考验，特别是那些宫寒的女人们 。而摆脱痛经的基础就是“暖宫”，这样气血才能通畅，炎症才能消除，自然就不痛经了 。那如何暖宫呢？下面跟小编一起看看吧 。
我国北方地区已陆续进入寒冷的冬季，但一些时尚女性依然穿着单薄的衣裙行走在寒风中，专家提醒这些“美丽冻人”的女性：女人千万不能让自己冷，冷是一切麻烦的根源 。冬季女性依然要滋阴保润，如果衣着单薄，最容易影响女性生殖健康 。
其实女人的生殖系统最怕冷，下半身着凉直接导致女性宫寒，造成手脚冰凉，痛经，甚至引发盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病 。据统计，每年进入冬季，痛经的病人就会增多 。
拒绝痛经，冬季女性经期保暖很重要
冬天逃脱痛经的困扰，对于女人的身体来说，实在是一个不小的考验 。就连平时身体非常健康的女人，到了冬季也时常会遭到痛经的骚扰 。
专家解析，月经是子宫内膜周期性脱落的结果 。当人体受到寒冷刺激时，子宫内膜血管会和全身其他部位的血管一样发生强烈收缩，从而影响子宫内膜的脱落及经血的排出 。
在正常情况下，脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会成大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛 。因此寒冷就是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖显得更为重要 。
首先，衣着不能太单薄 。尤其在月经期，更要注意保暖 。以利改善全身及子宫的血液循环 。
其次，要加强体格锻炼 。增强体质，增强人体对寒冷的适应能力 。每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起” 。
第三，在饮食上适当多食一些温热食物 。如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮 。月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量 。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力 。
第四，在经期前两天，可以用暖宫贴贴在肚脐上 。这能有效的治疗痛经，但是一定要用正规厂家有医药批号的专业暖宫贴 。
远离不孕，冬季衣着单薄最影响女性生殖健康
冬季女性依然要滋阴保润：专家说，现在有些女性冬季还穿着单薄的裙子，其实女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力 。冬天保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能为明年春天贮存足够的能量 。
因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，衣着单薄违背了冬季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，造成手脚冰凉，痛经 。宫寒造成的淤血，还导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病 。
女性的生殖系统最怕冷：中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除，自然就怀上了 。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的 。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气 。
科学饮食，女性冬季应多吃暖身食物
秋冬是人体阳气潜藏的时候，生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、气喘复发等 。此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。
寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要适当补充 。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。
另外，甲状腺激素能加速皮肤血液循环，抗冷御寒 。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌 。其实能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等 。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用 。

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