温暖一冬天 女性暖宫必学的四大饮食疗法( 三 )
冬季养生粥品帮女性抵御寒冷
专家指出，女性要加强抵抗力及耐寒的能力，不妨尝试下冬季进食的各色粥品 。身体衰弱的女性可选用一些“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、糯米八宝粥等 。脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品 。
“除燥”，应选食一些滋养润燥的食物，如燕窝、银耳还有白木耳 。冬季也要注意养阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果 。
同时，专家提醒，造成女性寒凉体质的原因不仅仅是衣着单薄，还有：缺铁、缺乏运动、束身内衣惹祸、吃冷饮、使用寒性药物、雌激素水平下降等问题，只要大家注意保暖，加强运动，注意饮食，就可以适当“护宫” 。
玫瑰姜枣茶补血调经养颜驱寒 。
生姜具有活血功能，可增加身体的温度，加快体内血液流通速度 。红枣有养血的功效，对于血虚气虚贫血的人有较好的效果 。古语说，日食三颗枣，青春不显老 。常喝姜枣茶，还可养颜，使气色红润 。
在女性月经时喝姜枣茶，可暖子宫，减少痛经 。姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效 。饮用后能促 使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用 。可促进消化，增加肠蠕动，保护胃黏膜，对胃溃疡有明显抑制作用 。
姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，对风湿性关节炎、腰肌劳损也有较好的医疗效果 。
做法：将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口;生姜洗净，切成薄片或丝;准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜;所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天 。
女性冬季吃肉应遵循“三要”与“三不要” 。
“三要”
1、“饮食要御寒”：人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜 。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等 。提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉的渴望也自然降低了，就不会过量地吃肉，间接减少了脂肪的摄入 。
2、“选肉要讲究”：一般来说，鸭肉的脂肪最健康 。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化 。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜 。
肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质，不仅营养价值高，而且易于消化和吸收 。肉类中，以牛肉、羊肉和兔肉为最好，它们的动物脂肪含量较少，而鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位 。
3、“食物要搭配得当”：冬天只吃肉少吃菜是不行的，其实在冬季更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入，还可以赶走冬季的干燥 。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物 。
此外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你瘦身的同时保持皮肤滋润，增加免疫力 。吃完肉后想“补救”的话，可以适量的补充水果帮助消化 。
“三不要”
1、不能暴饮暴食：冬天是进补的好时机，所以很容易吃东西过量 。一味依赖食物御寒，过多地食用高热能、高脂肪的食物和酒类等，会造成和加重心血管病 。超量摄入蛋白质还会造成钙流失 。
2、不吃油炸类：煎炸类高脂肪食物不宜多吃，因为煎炸类高脂肪食物摄入过多，不仅影响消化，损伤身体健康，还不利于减肥美容滋润 。
3、不要滥吃加工食品：有选择性地吃肉，特别是少吃加工过的肉食 。哈佛大学公共卫生学院一项最新的研究显示，加工过的肉食是易使人“增肥”的一种食物 。
【温暖一冬天 女性暖宫必学的四大饮食疗法】总结：看完以上这些，我想很多女性朋友都会受用的，宫寒虽然看起来好像不严重，但是它给人带来的危害是不容小觑的，因此，女性朋友们，不管有没有这种症状，大家都可以试一试小编给大家介绍的那些方法，这样我们可以轻松度过这个寒冷的冬季啦 。
推荐阅读
- 一碗“水”竟能治好十多种顽疾
- 痛风能吃南瓜籽吗
- 高血压能喝椰子粉吗
- 一个“瓜”竟能止泻降脂防中风
- 糖尿病人能吃生菜吗
- 口腔溃疡吃西红柿好吗
- 便秘能吃灵芝吗
- 高血压患者碰了这物最终难逃一死
- 糖尿病人能吃松仁吗
- 牙齿美白食疗推荐