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温暖一冬天 女性暖宫必学的四大饮食疗法

宫寒是女性朋友常见的一种妇科状况，尤其是在冬季这样寒冷的季节里，特别容易引起这样的症状，宫寒给女性朋友带来的危害是很大的，因此女性朋友一定要做好预防治疗措施 。今天小编给大家推荐一些饮食疗法，营养又健康哦 。
5类女人容易患宫寒
近日，冷空气造访广州，气温明显下降，很多女性宫寒加重，出现四肢冰冷、痛经加剧、妇科炎症缠身、甚至宫寒不孕、过早衰老等症状 。
最新医学研究表明，人流后女性、宫颈炎患者、盆腔炎患者、阴道炎患者、子宫肌瘤患者、卵巢囊肿患者、宫寒不孕患者、气血两虚女性等8类女性是宫寒的高危人群，她们的子宫寒气积聚，必须接受暖宫治疗，方能保持身体健康和生育能力 。
“宫寒”，顾名思义即子宫寒冷，不仅仅是孕育宝宝的那个“房间”，还包括整个生殖系统及相关功能 。临床研究显示，以下几类女性最容易出现宫寒，暖宫修复是当务之急：
1、人流女性：人流会使子宫受到损伤，尤其是频繁人流或不规范人流，可导致子宫内膜损伤过度，造成宫寒，使肥沃的“土壤”变得贫瘠，生命的种子难以着床 。
2、宫颈炎患者、盆腔炎患者、阴道炎患者：妇科炎症会造成子宫损伤，引发寒邪入侵，导致炎症难以根治 。
3、子宫肌瘤患者、卵巢囊肿患者：女性患有妇科肿瘤，机体会被肿瘤细胞侵害，体内阳气被损耗，导致寒邪内生，加重病情 。
4、宫寒不孕患者：生命的繁衍离不开适宜的温度，女性宫寒会导致血气遇寒凝结，胎儿难以生存发育，容易出现不孕、流产等严重后果 。
5、气血两虚女性：有一些女性并没有妇科疾病，但一到秋冬季节就手脚冰冷，脸上长斑长痘，性欲减退，提早衰老，这些都是因为宫寒导致气血两虚的症状 。
暖宫是女性保养最重要的一部分，暖宫调养的三方法：
1、多吃补气暖身的食物：例如多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状 。
2、经常快步走：一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳 。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
3、艾条温灸：一般选取两个穴位(肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴)，用艾条每日熏灸30分钟，长期坚持就可以有效 。
4大饮食疗法暖宫防疾病
吃对东西、吃对方法，就能让子宫由寒变暖，远离子宫过凉危机！
1、早餐一定要吃温热食物
1天3餐当中，早餐是最需要注意的 。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温 。
建议你可以这么吃：
a. 温热牛奶：
将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉 。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以 。
b. 水果加热：
将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变 。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟 。如不想加热，可在前天晚上将水果放在室温中 。生菜的处理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果 。
c. 优酪乳放凉后喝：
早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用 。
2、用餐时先喝热汤
用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用，可以保护胃部黏膜 。
3、多吃温性食物
a. 大蒜、姜等辛香料：
食物也有温热之分 。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用 。
b. 让子宫温暖的食物：
生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱 。这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接温暖子宫的优秀食物 。红茶里面加点黑砂糖，不但甘美对身体也有益 。
c. 茶：
有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品 。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用 。
4、摄取营养补充品
补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温 。

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