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天气干燥上火吃什么

由于秋燥的侵袭 ， 不少人表现出口干舌燥、干咳、便秘等症状 。一般情况下 ， 气候的干燥难免会让人出现容易上火的症状 ， 而在天气干燥状态下的养生方法也是值得人们去研究的 ， 那么秋天要怎样食疗预防秋燥呢？
①润肾燥
推荐食物NO.1车厘子
推荐理由：车厘子性温 ， 味甘微酸;入脾、肝经 ， 有补中益气 ， 祛风胜湿之功能 。樱桃不仅好看好吃 ， 还具有较好的促进健康功能 。
推荐食用方法：樱桃酒
做法：鲜樱桃500克 ， 米酒1000毫升 。樱桃洗净置坛中 ， 加米酒浸泡 ， 密封 ， 每2～3日搅动1次 ， 15-20天即成 。
推荐食物NO.2板栗
推荐理由：栗性甘温 ， 无毒 ， 有健脾补肝 ， 强身壮骨的医疗作用 。常食板栗可以益气血、养胃、补肾、健肝脾;生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效 。
推荐食用方法：栗子山药姜枣粥
做法：栗子30g ， 大枣10个 ， 山药15g ， 生姜6g ， 大米100g 。加水煮成稀粥食;或再加红糖调味食 。
②润心燥
推荐食物NO.1猕猴桃
推荐理由：猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质 ， 能够发挥清热降火、润燥通便的作用 。猕猴桃也有美容功效 ， 常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大 ， 美白肌肤 ， 淡化黑斑 。
推荐食用方法：猕猴桃奶昔
做法：将猕猴桃去皮切块 ， 把酸奶、蜂蜜和猕猴桃一起放入搅拌机 ， 搅打成果泥即可 。
推荐食物NO.2石榴
推荐理由：石榴性暖味苦酸 ， 可防止冠心病心病、高血压 ， 可达到健胃提神、增强食欲的功效 。
推荐食用方法：石榴苹果糖水
做法：石榴剥开 ， 苹果切块 ， 加冰糖和水一起小火炖即可 。
③润肝燥
推荐食物NO.1橙子
推荐理由：橙子橙子味甘、酸 ， 性凉 ， 具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气、帮助消化 。正常人饭后食橙子或饮橙汁 ， 有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。它发出的气味有利于缓解人们的心理压力 ， 有助于女性克服紧张情绪 。
推荐食用方法：甜橙柚子茶
做法：用刮刀把橙子外皮薄薄地削下来 ， 切成细丝 ， 把橙子肉掰碎 ， 不要白色的瓤 ， 把整理好的橙子皮和橙子肉放入干净无油的锅里 ， 加清水再放入冰糖 ， 大火煮开 ， 中小煮至粘稠 ， 后期顺时针搅拌会更粘稠 ， 质感略透明即可关火 。稍微放凉一点之后装在密封的玻璃瓶里 ， 然后倒入蜂蜜 ， 蜂蜜要没过所有的橙子 。
推荐食物NO.2枸杞
推荐理由：枸杞味甘 ， 性平 。入肝、肾经 。滋肾 ， 润肺 ， 补肝 ， 明目 。治肝肾阴亏 ， 腰膝酸软 ， 头晕 ， 目眩 ， 目昏多泪 ， 虚劳咳嗽 ， 消渴 。枸杞还有有提高机体免疫力的作用 ， 可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效 。
推荐食用方法：枸杞银耳炖椰子
做法：雪耳泡发 ， 期间时不时换干净水 ， 泡至不见黄水 ， 把椰子开盖;锅里放水 ， 烧开 ， 放椰子 ， 再放入少量水、雪耳和枸杞籽 ， 一点点冰糖 ， 慢火炖1-1.5小时左右 。蒸好后从锅里取出 ， 即可食用 。
④润肺燥
推荐食物NO.1葡萄
推荐理由：葡萄养分丰盛 ， 酸甜可口 ， 葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星 ， 抗氧化是抗老化的方法 ， 葡萄籽能抗衰老 ， 并可清除体内自由基 ， 让女性永葆青春 。
推荐食用方法：自制葡萄酒
做法：将葡萄洗干净后 ， 擦干或晾干葡萄表面的凉水 ， 装入能够密闭的容器 ， 放在阳光下晒1个月左右 ， 用一块干净的纱布将葡萄皮过滤掉 ， 放入白糖 ， 最后在将过滤好的葡萄汁密闭保存 ， 1个月后既可 。
推荐食品NO.2梨
推荐理由：梨味甘微酸、性凉 ， 入肺、胃经;具有生津 ， 润燥 ， 清热 ， 化痰 ， 解酒的作用;用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症 ， 也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。梨子含有硼可以预防女性骨质疏松症 ， 硼充足时 ， 记忆力、注意力、心智敏锐度会提高 。

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