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你知道海马体吗？这是位于大脑丘脑和内侧颞叶之间的区域 ， 属于边缘系统的一部分 ， 同时也是影响人类记忆的关键组织 。 海马细胞间的神经突触使得识记、调用成为可能 ， 记忆不再是天方夜谭 。 失去海马体的人 ， 会经常性地遗忘 ， 而且无法形成新的记忆 。
【如何拥有好的记忆力，最强大脑袁文魁，教你3招】对海马体的研究 ， 是脑科学领域研究记忆的一大跨越 。
众所周知 ， 记忆过程包括三个环节 ， 识记、保持和调用 。 任何一段记忆的形成 ， 都离不开海马体的运作 。 虽然体积小 ， 但只要有外部信息输入 ， 它都能快速进行编码 ， 让信息留存在颞叶上 ， 实现“记住” ， 它还能随时随地、根据需要将已经记住的信息调取出来 ， 进行“输出” 。
这个过程 ， 通常被称为“神经突触的构筑、胶着和传导” 。 不过 ， 哈佛医学院研究员、脑科学专家川崎康彦想用一种更简明、易懂的方式来解释记忆力的形成 ， 于是 ， 他结合自身克服遗忘、提升记忆的经验 ， 以哈佛学者严谨、学术的态度总结出《哈佛长时记忆法》 。 《最强大脑》脑王教练袁文魁也特别推荐了这本书 。
川崎康彦认为 ， 开始记忆之前 ， 先要克服记忆的心理障碍和恐惧 。 简单来说 ， 就是塑造擅长记忆的大脑 。 第一步 ， 需要明确自己的目标 。 人生就是一场不断制造长时记忆的旅行 ， 我们会遇到各种变化和选择 ， 记忆能让我们更了解自我和世界 ， 应时而变、应势而动 。
第二步 ， 对新鲜事物怀抱期待 。 倦怠是记忆最大的敌人 ， 一个丧失探索兴趣的人 ， 必然是个记忆力平平的人 ， 因为他不再对事物感兴趣、有好奇心 。 记忆的本质是为了倾诉 ， 在一件事上努力钻研 ， 就可以实现质变 ， 词人李清照 ， 便是在写词这件事上做到了极致 。
第三步 ， 保持平和的心态 。 这点对我们大部分普通人来说 ， 很有价值 。 如果总是记不住课文 ， 你的第一反应是不是生气？其实 ， 你想错了 ， 不要将记忆当成任务来完成 ， 而是找到最佳的突破口 ， 比如奖励自己一颗糖、把每一次都当第一次来记 ， 让记忆也能变得好玩又生动 。
做到了这三步 ， 还不够 。 要想真正成为一名记忆高手 ， 就需要从实际的方法论入手 。 最简单的办法 ， 就是创造一个适宜记忆的环境 ， 比如 ， 保持书桌的干净整洁 ， 确保物品摆放得当、随取随用 ， 增添让人舒缓压力的植物或香薰 ， 或者保持室内的低温等 。
这些环境中的小细节 ， 在潜移默化中能给我们的大脑形成暗示：干净的书桌不适合睡懒觉 ， 整齐的物品降低了搜寻难度 ， 植物和香薰刺激着视觉和嗅觉 ， 让人精神亢奋……所以 ， 当我们身处其间时 ， 便能轻松地进入学习、记忆的状态 ， 提高记忆效率 。
不过 ， 光有适宜的环境还不够 ， 川崎康彦另外提出来三种保持长时记忆的方法 ， 囊括了记忆的全部过程 ， 而且上手难度也不高 ， 十分值得我们借鉴 。
第一种方法 ， 列好程式 ， 事先计划好怎样输出 。
这是记忆的第一个环节 ， 识记 。 对输入的信息 ， 如果不做加工 ， 便很容易会被遗忘 ， 只有把输入和输出结合起来 ， 大脑才能给到我们意料之外的惊喜 。 此时的记忆往往与我们的兴趣息息相关 ， 输入信息 ， 形成想法 ， 再次输出 ， 再度输入……过程的重复 ， 加深了我们的记忆 ， 还能让我们的头脑变得更加灵活 ， 使得保持和调用记忆也不再困难 。
