如何成为高效的脑力工作者？六大科学用脑技巧，提高你的工作效率
大脑思维的原理 。
这是《效率脑科学》一书 ， 精读分享的第20篇 。
在职场中 ， 越来越多的人成为脑力工作者 ， 从事的是思考型的工作 ， 而不仅仅是执行例行的任务 。
思考需要用到大脑 ， 但大脑和我们身体的其它器官一样 ， 有自身的规律 ， 也有生理上的局限 。
我们已经发现 ， 在工作中 ， 无论是进行复杂的决策 ， 还是解决新的问题 ， 都不是一件容易的事情 。
我们需要让大脑有更好的表现 。今天我们要聊的话题就是 ， 了解大脑思考的本质与局限 ， 利用六大科学用脑的技巧 ， 来改善大脑的表现 ， 从而提高你的工作效率 。
这一集的内容 ， 是对《效率脑科学》一书 ， 第一部分 ， 思维的基本原理 ， 进行的一个小结 。
大脑所有的有意识思考 ， 都需要依赖前额皮质的发挥 ， 我们根据前额皮质的生理局限 ， 和运作规律 ， 总结了六个科学用脑技巧 。
第一个技巧 ， 合理利用前额皮质的能量 ， 处理大量任务 。
前额皮质的第一个生理局限是 ， 有意识的思考活动 ， 是极其消耗能量的 。
面对每天工作中 ， 大量的任务 ， 我们思考的能量又有限 ， 该如何提升工作效率呢？
记住 ， 最重要的思考活动 ， 一定要在能量最充足的时候进行 。
面对大量的任务 ， 首先要对任务进行优先排序 。
然后 ， 科学用脑 ， 利用复杂想法视觉化 ， 记录想法 ， 混搭脑力活动 ， 这三个技巧来为大脑减负 。
最后 ， 一旦没有能量了 ， 不要进行思考 ， 这是无效的 ， 而是需要去补充能量 。
第二个技巧 ， 合理利用前额皮质的容量 ， 处理信息过量 。
前额皮质的第二个生理局限是 ， 同一时间的信息容量是有限的 ， 一旦容量占满了 ， 大脑就转不动了 。
提升工作效率的办法 ， 就是降低信息的复杂程度 ， 我们可以用简化信息 ， 与将信息组块化 ， 这两种方式减少对容量的占用 。 让大脑有容量进行信息处理 。
第三个技巧 ， 合理利用前额皮质的处理能力 ， 进行多任务处理 。
前额皮质的第三个生理局限是 ， 同一时间的处理能力是有限的 ， 很难一心二用 。
但工作中 ， 有时同一时间任务又很多 ， 那我们可以用三个方法 ， 第一是自动化 ， 将一些简单的脑力活动 ， 经过重复性的训练 ， 变成下意识的动作 。
第二是安排顺序 ， 通过统筹 ， 安排好任务处理的顺序 ， 缩短任务等待的时间 。
第三是混搭注意力 ， 如果一定要多任务处理 ， 就将主动地思考与下意识的动作 ， 搭配处理 。
这三个方法可以提升我们多任务处理的能力 。
第四个技巧 ， 避免分心浪费前额皮质的资源 ， 保持工作专注 。
前额皮质资源有限 ， 但工作中一旦分心 ， 就会浪费脑力 。 我们可以 ， 一方面减少干扰源 ， 另一方面抑制分心念头变成分心行为 ， 来保持工作的专注 。
第五个技巧 ， 找到前额皮质发挥的甜蜜点 ， 保持最佳状态 。
前额皮质只有在刚刚好的情况下 ， 才能让脑力有最好的发挥 。 所以我们可以主动调节 ， 肾上腺素与多巴胺的水平 ， 来让大脑保持在“甜蜜点” 。
第六个技巧 ， 关闭前额皮质的功能 ， 让潜意识产生洞察突破思考僵局 。
当我们需要创造力时 ， 我们会发现 ， 前额皮质的越发挥 ， 我们越容易陷入僵局 ， 所以我们需要关闭前额皮质 ， 将问题交给潜意识去处理 ， 这会让大脑产生洞察 ， 从而灵光一现 ， 突破思考僵局 。
【如何成为高效的脑力工作者？六大科学用脑技巧，提高你的工作效率】因此 ， 如何让我们成为高效的脑力工作者？了解前额皮质的局限 ， 与运作规律 ， 利用六大科学用脑的技巧 ， 提高工作效率 。
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