每天做10组引体向上，每组四到五个，对健身有用吗？ _引体向上

谢谢邀请，每一天完成四五十个引体向上，对身体强健肯定有用，只要坚持不懈，效果应该不错。大体作用如下：

【每天做10组引体向上，每组四到五个，对健身有用吗？】首先，让自已整个手臂力量增长，握力，肱二头肌增大。

其次，锻炼自己的背部肌肉，坚持不断，随着动作完成，肌肉会明显。

再次，对上半身的身材有塑造作用，背部倒三角体型会慢慢形成。

最后，对自已的意志也是个磨炼。

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每天做10组引体向上，每组四到五个，对健身有用吗？有用，只要能做到，而身体不受伤，就有用！坚持下去，还会拉更多！只是建议最好不要天天拉，要适时休息和调整，以避免劳损和拉伤。引体向上，操作简单，老少皆宜，很多公共锻炼场所都可以找到单杠。单杠悬垂对颈椎、腰椎有好处；坚持拉引体向上，可以锻炼和提高肱二头肌、背阔肌和肩部的肌肉群，有助于拥有倒三角的健美体型；引体向上，还可以通过悬垂举腿等方式锻炼腹部及其他部位肌肉。锻炼的关键是做，并循序渐进去坚持，引体向上也是如此。只是在坚持的过程中，要注意动作的正确，并避免劳损和受伤。经常拉引体向上，指关节附近很容易拉出茧子，可以借助健身手套，也可以借助护腕预防手腕受伤。过频过多的引体向上会拉伤肩膀肌肉。要避免拉伤，就要在每次拉的时候，留有余地，不要每次等拉不动再下来；也不要天天拉，适时让身体和相应锻炼部位得到休息和调整；一旦拉伤要及时停止，可以通过贴膏药，专业按摩来缓解和恢复。引体向上，可以提高肩背的肌肉和力量，同样，提高肩背的肌肉和力量，有助于拉更多的引体先上。肩背肌肉和力量的提高，一方面是肩背局部的科学锻炼，另一方面是通过全身各个部位，尤其大肌肉群的锻炼刺激和辅助提高肩背肌肉和力量。引体向上主要是锻炼上身的局部肌肉，如果对健身有热情，并想增长更多的肌肉，拥有整体健美的体型，可以进入专业的健身房锻炼。健身房器械齐全，通过系统、科学的锻炼，可以减脂、增肌，当然可以拉更多的引体先上，更好地实现健身目的。附：引体向上的一些图片（来自网络）----