宾夕法尼亚州立大学研究人员曾对872名成年人进行了8天的压力反应监测 ， 研究人员发现 ， 压力本身并不会影响寿命 ， 对待压力的态度才是决定生命长短的关键 。
《端粒》一书的作者伊帕尔在研究中也注意到同样的现象 ， 她发现 ， 那些长期照顾家里生病的孩子的妈妈们 ， 比同龄人从外貌上老得更快 ， 最重要的原因 ， 是她们承担了太大的生活压力 。
但是伴随研究的深入 ， 伊帕尔发现 ， 即便是面对同样病情的孩子 ， 妈妈们也会感受到不同程度的压力 ， 而一个人对压力的感受 ， 才是真正影响端粒长短的因素 。
比如面对考试 ， 有的人会焦虑得睡不着觉 ， 有的人就像没事发生 ， 这种差异是面对压力的反应模式决定的 。
面对压力 ， 你把生活调整到“慢一拍”的模式 ， 比如尝试正念饮食 。
人在压力之下很容易暴饮暴食 ， 特别是甜食、油炸食品等 ， 会特别诱人 。
有研究表明 ， 压力会大量消耗大脑里的葡萄糖 ， 所以人在压力下会渴望甜食 。
为了避免这种情绪化进食 ， 可以尝试“正念饮食” ， 这种方式能让你既品尝了食物 ， 也不至于因食物而伤身 。
比如当你用美食来给自己减压的时候 ， 不妨尝试：将一勺食物放进嘴里 ， 放下勺子 ， 先别急着吃第二口 。
慢慢咀嚼 ， 感受食物的香气、味道、口感 ， 以及它们的层次 ， 放慢速度 ， 有意识地去品味每一口的滋味和内心的满足 ， 能有效抑制压力带来的暴饮暴食问题 。
压力来自于现实 ， 时常进行“想象练习” ， 想象更大的生活图景 ， 也能缓解压力 。
你可以问自己 ， “什么是我想要的生活” ， 去想象一些和你的价值观、你所关心的事情、你最感兴趣的领域相关的东西 。
想象自己如果在那样的生活中 ， 会是怎样一幅图景 。
在这个场景中 ， 周围环境的光线是什么样的？你听到了什么声音？你闻到了什么气息？你正在做什么？周围还有什么人？你感觉怎么样？记住这种感受和图景 。
然后慢慢睁开眼睛 ， 问自己 ， 我可以做什么去实现它？
在这个过程中 ， 你不再仅仅关注于眼前的现实 ， 原本让你倍感压力的事情和它带来的痛苦也都会显得渺小 ， 变得可以承受 ， 而你也会看到生活更多的可能性 。
哈里斯调查中心发布的数据显示 ， 人一生60%-90%的疾病都可能与压力处理不当有关 ， 压力来袭 ， 身体的七大系统都会跟着遭殃 。
有人说 ， 世上只有三件事 ， 自己的事 ， 别人的事 ， 老天的事 。
压力和烦恼最大的原因 ， 就是把老天的事当作自己的事 。
【长相年轻的人，心都比较宽】当你从一段压力中走出来的时候 ， 你会发现 ， “把压力当作老天给自己的一道考验 ， 或赢或输 ， 只是经历 ， 没有关系 。 ”
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