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据《美国国家地理》杂志报道 ， 即使现在的天气比往年暖和一点 ， 夜间的高温也会影响我们的睡眠 。 一项新的全球研究将这些高温导致的“睡眠时间损耗”进行了统计 。
每个人都知道这种可怕的感觉：一个闷热的夜晚 ， 只是有点太热 ， 导致不安分的睡眠 ， 然后第二天早上 ， 你觉得自己像一个行动迟缓的 ， 昏昏沉沉的躯壳 。
这种感觉不仅仅是不愉快 。 多年的研究表明 ， 睡眠不足会增加患心脏病的风险 ， 加剧情绪障碍 ， 减缓一个人的学习能力 ， 以及更多情绪问题——这些问题会带来巨大的个人、社会和经济成本 。
现在 ， 一项新的研究将睡眠不足——以及由此带来的所有问题——与气候变化联系起来 。 哥本哈根大学的研究人员发现 ， 由于气候变化 ， 夜间温度越来越高 ， 睡觉时间推迟 ， 起床时间提前 ， 这让我们失去了宝贵的夜间休息时间 。
上周发表在《一个地球》（One Earth）杂志上的这项研究对睡眠者进行了追踪 ， 他们发现 ， 即使在温度不高的地方 ， 睡眠时间也会减少 ， 甚至难以适应稍微有挑战性的睡眠温度 。
研究人员警告说 ， 睡眠成本也会随着气温的上升而上升 ， 潜在的睡眠成本——也就是我们所有人——到本世纪末 ， 每年睡眠质量差的天数将增加13到15天 。
专家表示 ， 这是气候变化如何影响人们日常生活的一个非常清晰的例子——不仅以干旱和洪水等灾难性的方式 ， 而且以微小的代价叠加在一起 。
该研究的主要作者、哥本哈根大学的研究人员凯尔顿·迈纳（Kelton Minor）说 ， 气候变化导致的睡眠不足“已经在发生在现在 ， 不是未来 ， 而是今天” 。
有关温度的问题迈纳和他的同事们研究了2015年至2017年间从全球近5万人的腕带活动追踪器上收集的数据 。 追踪者记录了这些人什么时候睡着 ， 什么时候醒来 ， 以及他们在这期间是如何睡觉的 。 虽然数据是匿名的 ， 但研究人员可以将睡眠者的位置与特定位置的气候数据进行匹配 。
这样研究人员可以将睡眠数据与当地室外温度进行比较——他们没有室内条件的信息 ， 也没有这些人使用空调的信息 。 因为他们一直在观察个人的连续记录 ， 他们可以看到一个人在6月凉爽的夜晚睡得怎么样 ， 几天后在炎热的夜晚睡得怎么样 ， 或者他们对2月异常温暖的夜晚有什么反应 。
该数据集的独特之处在于它不依赖于自我报告 ， 而自我报告被认为是不可靠的（可能主观因素会影响） 。 这项研究也覆盖了世界各地 ， 而此前少数几项研究关注的是气候和睡眠之间的直接关系 ， 这些研究只针对少数人 ， 或者只针对美国 。
更值得注意的是结果 。 人们在室外温度低于50°F（10°C）时睡觉最多 。 超过这个阈值 ， 他们睡眠时间少于7小时的几率就会大大增加 。 超过77°F（25°C） ， 睡眠时间损耗加速 。 当室外夜间温度超过86°F（30°C）时 ， 人们每晚平均损失约15分钟睡眠 。
加州大学欧文分校的睡眠研究员萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）说 ， 这听起来可能不多 ， 但“实际上是相当大的一件事” 。 首先 ， 她的理论是 ， 其他科学研究表明 ， 这15分钟可能来自极有价值的“慢波”睡眠阶段 。 我们每晚只有大约一个小时的睡眠时间 ， 所以如果拿走15分钟 ， 甚至5分钟 ， 就会减少一大块恢复精力的时间 。
【研究表明：气候变化不仅使全球变暖，也在损耗我们的睡眠时间】高温对某些群体的影响也比其他群体更严重 。 这种影响随着年龄的增长而增长：研究发现 ， 70岁以上的人的敏感度大约是其他人的两倍 ， 在类似的高温压力下 ， 他们会损失大约30分钟 ， 而不是15分钟 。
相对而言 ， 女性受到的影响也更大 ， 女性在较为温暖环境下的平均睡眠时间比平时多损失25% 。 （由于 ， 男性和富人使用手环的频率更高 ， 所以他们的研究结果很可能低估了其影响 。 ）
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