适合老人吃的零食营养 适合老人吃的营养零食
【适合老人吃的零食营养 适合老人吃的营养零食】1、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品 。乳制品营养丰富，能够提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和易消化吸收的钙 。老年人每天应摄入300g牛奶或相当量的奶制品 。因此，可以将奶制品作为零食来食用 。
2、水果、蔬菜、薯类等 。果蔬富含水分、维生素C、钾、镁、膳食纤维等营养物质，可以作为老年人的零食 。此外，红薯、山药等薯类富含淀粉、维生素和膳食纤维，可预防便秘 。
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