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听过很多孩子和父母都有这样的争论 ， 考试没考好 ， 孩子说：“太紧张了 ， 发挥失常 。 ”
而父母总会反驳：“不会就是不会 ， 紧张只是借口 。 ”
紧张真的会影响发挥吗？情绪又是如何影响你的选择和行为的？
2014年 ， 美国曾经发生一起太空事故 。
一架正在执行任务的小型太空飞船“进取号” ， 在脱离运载火箭、准备启动自身引擎滑翔着陆时 ， 副驾驶员提前打开了飞船的空气制动装置 ， 导致飞船解体 ， 副驾驶员身亡 。
事后调查 ， 专家给出了这样的结论：副驾驶员因近期缺乏飞行经验 ， 外加飞船的强烈震动和加速力 ， 让其内心产生了强烈的焦虑 ， 从而做出了错误决定的动作 。
人们以为 ， 经过严格训练的驾驶员已经经历了无数次模拟操作 ， 包括各种意外状况如何应对 ， 只要按照预先设定好的程序操作即可 。
【你的情绪，正在影响你的命运】但却忽略了一点 ， 日常训练无法模拟的 ， 是驾驶员在真实飞行中所承受的压力 。
理论物理学家、科学作家列纳德·蒙洛迪诺就提出 ， 我们每时每刻都在做出选择 ， 无论是重复性的小事 ， 还是攸关生死的大事 ， 这些决策的背后都脱离不了情绪的幕后操控 。
情绪是影响我们正确决策的变量 ， 处理情绪的方式 ， 决定了我们能不能做出最明智的选择、能不能掌控自己的人生 。
列纳德·蒙罗迪诺 ｜中信出版社
所有人都明白 ， 努力工作、健康饮食、努力存钱、早睡早起是更有利于身心健康的选择 ， 但是美食当前 ， 却总是难以摆脱诱惑；拿起手机 ， 就免不了打游戏、刷视频到深夜……
为什么理智上认为对的事情 ， 大多数人却不会选择？原因就在于情绪的决策机制 。
生物学家认为 ， 情绪是人类决策过程中最有力也最有效的机制 ， 情绪反应早在人类获得可以提前计划的认知能力之前就已存在了 。
一直以来 ， 人们都用意志力来约束自己 ， 比如克制自己不吃巧克力蛋糕、不将薪水用于冲动消费、不在工作的时间刷短视频……
但是这样的策略通常不会持久奏效 ， 因为我们只是短暂抑制了对即时满足的期待 ， 并没有真正满足自己的情绪需要 。
研究人员做过一项实验 ， 正常情况下 ， 面对一杯蔗糖溶液和一杯奎宁溶液 ， 蜜蜂会不假思索地飞到蔗糖溶液面前 。 把两种溶液混合 ， 蜜蜂也能区分出蔗糖含量更高的混合溶液 。
但在焦虑的情况下呢？
研究人员把蜜蜂放在容器里 ， 并固定在一个微小的束带上 ， 就像人被固定在椅子上一样 ， 无法移动 。
让容器快速震动一分钟 ， 蜜蜂自然也经历了一分钟的高速震荡 。
之后 ， 再让蜜蜂对它接触过的气味进行区分 。
同样是两杯不同蔗糖比例的溶液 ， 蜜蜂需要花更长时间、更仔细 ， 才能分辨出哪一份是蔗糖比例更高的 ， 有的甚至会选择奎宁成分多的溶液 。
也就是说 ， 经过摇晃的蜜蜂比正常的蜜蜂更容易“犯错” 。
研究人员发现 ， 蜜蜂在焦虑时 ， 血淋巴中的神经递质荷尔蒙多巴胺和血清素水平都会降低 ， 人类也是如此 。
焦虑状态下 ， 大脑更倾向于从多个可能的解释中选择更悲观的一个 ， 同时更容易发现威胁的信号 ， 这也是为什么人们在面对不确定因素时 ， 总是倾向于预想出更坏的后果 。
巴纳德学院院长、认知科学家希恩·利亚·贝洛克在TED演讲中谈到：
想象一下 ， 你是一个能力出众的青年守门员 ， 在一场重要的比赛中 ， 忽然发现身后站着特地前来选拔队员的国家足球队教练 。
此刻你是不是瞬间紧张了？是不是还有点手忙脚乱？
“他离我比离我正在中场交锋的队友还要近 ， 他正在观察到我是不是一个好的守门员 ， 怎么办？球飞过来了！救命！”
我们也在生活中扮演着不止“守门员”这一角色 ， 面临着不止一个“守住对方踢来的球”的挑战 。
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