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坚持冥想的习惯 ，
可以调身、调息、调心 。
作者：洞见yebo
1982年 ， 乔布专门让摄影师为他拍摄了一张照片 。
照片中的乔布斯闭着眼睛 ， 双腿盘坐于地板上 ， 进入了冥想状态 。
事实上 ， 每当心烦意乱的时候 ， 他都会选择打坐静思 。
乔布斯认为 ， 冥想 ， 不仅可以让人保持内心安定 ， 还能给人以巨大的创造力 。
通过冥想 ， 让他获得大量灵感 ， 甚至帮助他成就了自己的事业 。
作家肖文键说：
冥想是改善生活的一种自然而不费力的方法 ， 也是一种使人获得完美、和谐、精力充沛、发挥潜能的生活艺术 。
世界越来越喧闹 ， 每个人都脚步匆忙 ， 在疲于奔命中 ， 深陷烦恼与痛苦 。
很多时候 ， 只有静下来 ， 才能听到内心的声音 ， 活出真正的自我 。
真正厉害的人 ， 早就把自己调成了“冥想模式” 。
1
冥想 ， 是保持专注的能力
在现实生活中 ， 你是否有过下列情况：
打开电脑办公 ， 只要手机一响 ， 立马丢下手里的活 ， 忙着聊天回信息；想看一会书 ， 结果还没翻两页 ， 就开始发起呆来 ， 甚至打起瞌睡；经常为一点小事分心 ， 很难集中专注力 ， 即使集中了也很快就走神 。
注意力的涣散 ， 不仅使我们白白浪费了时间精力 ， 还让自己焦虑不安 。
《心理科学》杂志曾作出一项结论：
通过冥想 ， 我们能够持续地将注意力专注在某物上 ， 不会被他物 ， 或自己的思绪分神 。
篮球巨星科比刚进NBA的时候 ， 经常容易分心 。
在球场上 ， 一个不留神 ， 他就失去了防守注意力 ， 被对手屡屡突破得分 。
就这样打了几年 ， 他的状态非常不稳定 ， 球队成绩也不理想 。
2000年 ， 著名教练菲尔·杰克逊 ， 来到洛杉矶湖人队担任主教练 。
第一次集训时 ， 杰克逊把全部队员集合在一起 。
来到训练馆 ， 他让科比和队友们坐下 ， 让他们闭上眼睛 ， 把注意力集中在自己身上 ， 去感受身体和地板的接触 ， 感受自己的呼吸脉搏……
经过这样几次训练 ， 科比宛如脱胎换骨 ， 精神状态越来越好 。
此后每一场比赛 ， 防守端他都死死盯住对手 ， 不露一点破绽；
在进攻端 ， 他也全身心投入 ， 不放过任何一次得分机会 。
凭借冥想带来的专注 ， 科比在赛场大杀四方 ， 最终率领球队拿下了5个冠军 。
庄子说：“用志不分 ， 乃凝于神 。 ”
无论对待工作还是学习 ， 避免注意力分散 ， 沉下心来 ， 才能真正把事情做好 。
提升专注力最简单的方法就是 ， 在冥想中 ， 进行“静观” 。
所谓静观 ， 就是把集中注意力在某件事物上 ， 让意识慢慢聚焦于一点 。
屏蔽外界干扰 ， 你才能修炼出遇事不躁的定力 ， 和凝神专一的耐心 。
有空常冥想 ， 保持专注 ， 你才能从一团乱麻的生活中 ， 静下心来感受到存在的意义 。
2
冥想 ， 是稳定情绪的法宝
生活不如意之事十之八九 ， 每一个成年人 ， 都有崩溃的时刻 。
你一定也在忙碌的工作学习中 ， 感到过焦虑、抑郁、失眠 ， 甚至引发身体和心理的病症 。
你也肯定掉入过情绪的漩涡 ， 在失控之下 ， 或暴跳如雷、破口大骂 ， 或失声痛哭、恐惧无助 。
作家尤瓦尔·赫拉利20多岁的时候 ， 经常处于这种状态 。
那时候他即将毕业 ， 白天要出门投简历找工作 ， 晚上要熬夜写论文 。
面对诸多压力 ， 他觉也睡不好 ， 饭也吃不下 ， 一点小事就大发脾气 ， 每天都活在苦恼和焦虑中 。
他曾经抱怨 ， 也尝试过利用各种学术工具去探索、去解构 ， 但却始终不得其解 。
直到他经朋友建议 ， 参加了一次禅修后 ， 他才发现：
每次情绪失控 ， 自己的关注点都集中在了愤怒对象身上 ， 从未认真思考过自己为何生气 ， 也从未观察过内心的真实感觉 。
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