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俗话说：“冷在三九 ， 热在中伏 。”所以说三伏天的三伏里面中伏是最热的 。
三伏天就是从夏至日开始往后数 ， 数到第三个庚日便开始入伏 ， 庚日是古代中干支纪日法中带有庚字的那一天 。
因为庚日的日期是有变化的 ， 所以每年入伏的日期并不是很固定 ， 不过入伏的日期一般都是在7月11日至7月21日之间 。
一般来说 ， 每一个庚日相差十天 ， 中伏的天数不是很固定 ， 在夏至到立秋之间有四个庚日的时候 ， 中伏就是十天 ， 而夏至到立秋有五个庚日的时候 ， 中伏就是二十天 。
三伏天需要注意什么？
三伏天后 ， 天气高温、闷热、湿气重 ， 让人感到胸闷、烦躁 ， 所以保持一个好心情十分重要 。
一般来说 ， 夏季要顺应季节特点 ， 因为从立夏开始 ， 人体内的阳气开始不断向外扩散 ， 养生的重点在于养阳气 ， 但是需要注意的是养阳气的同时也不要忘记养阴 。
三伏天之后 ， 天气炎热 ， 所以要注意养生 。这个时候 ， 建议晚睡早起 ， 平时多加一个午休 ， 保证一天七个小时的睡眠时间 。
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