【优质睡眠条件18度还是20度】优质睡眠条件是20度 。卧室的温度在18℃以下，容易冷醒，不容易进入深度睡眠 。过于暖和的卧室可使睡眠变浅 。研究发现，室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中身体动作和醒的次数增多 。
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