有什么水果或蔬菜吃了可以减肥的？
【有什么水果或蔬菜吃了可以减肥的？】
有利于减肥的水果蔬菜:1、冬瓜 。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素，且含热量较低 。2、黄瓜内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外 ， 丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富） ， 有通便和利尿的功能 。8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪 ， 同时还有利尿的功能 。9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低 。10、苹果含有果胶质 ， 这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维 ， 能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。11、柠檬含较多的柠檬酸 ， 能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便 。12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用 。13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸 ， 故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积 。15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物 。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便 。16、大蒜对酶的形成起抑制作用 ， 从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物 。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月 ， 能明显降低体重 。20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食 。最容易增肥的食物是:1.快餐--麦当劳,肯德鸡等;2.油炸食品---炸薯条,炸鸡腿等;3.糖块;4.含糖量高的水果,如荔枝等.增肥太容易了,多吃少动很快就胖了.
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