冬天减肥吃什么水果好？推荐八种超强刮油水果
冬天减肥肯定少不了吃水果 ， 不仅可以补充维生素，还能快速减肥 。不少女性困惑 ， 冬天减肥吃什么水果好呢？关于，冬天减肥吃什么水果好？推荐八种超强刮油水果 。我来为您一一解答！
冬天减肥吃什么水果好1、葡萄柚：
减肥效果：葡萄柚是冬天减肥值得推荐的水果之一 。葡萄柚含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇，也是一种热量很低的水果，每天吃完晚饭后吃点葡萄柚，这样能够避免身体吸收过多营养而变成赘肉，还能保持完美的身形哦 。
推荐吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味，建议你可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和 。需要注意的是，服药期间，避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品 。
2、柠檬：
减肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是广为人知的，其实柠檬也是一样，因为富含满足食欲的果胶，能看到同样的效果 。柠檬皮所含有的多酚，对体重的增加和脂肪的蓄积 ， 另外对胰岛素抵抗的发生都具有抑制的效果 。柠檬富含的黄烷酮，有助于消化管道食物的通过 。
推荐吃法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉 。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水 。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
3、橘子：
减肥效果：橘子富含维生素C，可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪 。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效 。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇 。
推荐吃法：吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，这样对消化系统非常有帮助，可以促进消化 。橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收 。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多 。
4、山楂：
减肥效果：山楂堪称减肥大王，其中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动 。山楂还可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着 。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益 。
推荐吃法：山楂过酸 ， 如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了 。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水 ， 让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥效果 。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等 。
5、番茄：
减肥效果：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外 。番茄中的红茄素可以降低热量摄?。?减少脂肪积累 ， 并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养 。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧 。
推荐吃法：炒番茄或是用番茄煮汤时，最好不要太久，不然就会破坏番茄的营养成分，而在烹调番茄时放入醋则可以破坏它所含的有害物质 。
6、奇异果：
减肥效果：猕猴桃虽然营养丰富但热量却极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感 ， 减少食欲 ， 促进胃肠蠕动，从而减肥消脂 。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤 。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦！
推荐吃法：早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好 。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入 。
推荐八种超强刮油水果1、柠檬：柠檬是绝对的瘦脸水果 ， 尤其是柠檬所含的物质和维生素C ， 都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身 。2、番茄：番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄?。?促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效 ， 瘦脸的功效也不可小看 。3、苹果：苹果营养价值高，同时也十分适合减肥 。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里 。另外苹果还含有丰富的果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素 。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生 。4、香蕉：香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子 。据说大S曾经也用试过香蕉减肥 。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢 。
5、木瓜：木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦 。6、菠萝：菠萝吃多了对身体反而有害 ， 要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦 。7、奇异果：奇异果也叫猕猴桃，被称为维生素C之王 。奇异果因甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果 。奇异果带点酸甜能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味 。8、葡萄柚：葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见 。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果 ， 可以促进肠道消化功能 ， 葡萄柚含有丰富的维他命C ， 可以消除疲劳 。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果 。
冬季吃水果的时间选择进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度，降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
饭后不宜多吃水果：
而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖 ， 这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。
水果的食用量：
【冬天减肥吃什么水果好？推荐八种超强刮油水果】 水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭 。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。
推荐阅读
- 成都有哪些特色小吃？
- 扬州面点小吃有什么特点
- 烤鸡翅放孜然好吃点还是椒盐好吃？
- 马齿苋菜怎样做好吃
- 鸡腿炒辣椒怎么做好吃
- 在邵阳你吃过哪些恋恋不忘的美食？
- 蒸红枣吃的功效与作用
- 户外野餐一般都带什么吃的好
- 洋葱炒螃蟹怎样做才好吃？
- 红薯什么季节吃最好 红薯啥时间吃最好