易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

免疫力低吃什么补得快

【免疫力低吃什么补得快】
1、吃薏米，薏米对易感冒的人群非常适用，薏米中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素B等，具有健脾止泻、利水渗湿以及提高免疫力的能力 。
2、吃红薯，红薯可以增强皮肤抵抗力 。皮肤是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等一切外界侵袭的第一道屏障，维生素A则在缔造皮肤组织的过程中起到重要作用 ， 补充维生素A最有效的方法则是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低 。
3、喝复方阿胶浆，免疫力低下还可以适当进补复方阿胶浆 。复方阿胶浆从气、血两方面入手，可以迅速提高红细胞、血红蛋白和血清铁的含量 ， 对缺铁性贫血、失血性贫血和营养性贫血有显著的疗效；可使机体内吞噬细胞的吞噬功能提高一倍以上 ， 增加体内免疫球蛋白的数量，使机体自身清除外侵病毒 ， 增强细胞能力 。复方阿胶浆对由气血两虚所致的虚劳患者，以及免疫力低下、易感冒的人群效果显著 。
1、多吃五谷杂粮 。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好 ， 而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食 ， 可以增强新陈代谢的能力 ， 调节人体免疫系统 。
2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力 ， 使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
3、螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。
4、蘑菇：能促进白血球抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动 ， 让它们更具防范性 。
5、大蒜：大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜 ， 们最好是切成碎末状 ， 当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
6、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明 ， 当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。
7、西兰花：有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统 ， 再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力 。
8、芦荟：芦荟不仅是很好的美容食品 ， 还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎 ， 提高身体的免疫力，还能保护肝脏 。
9、柠檬中含有丰富的维生素C，抗菌能力极强还能提高免疫力 ， 协助骨胶原生成 。感冒的时候喝500ML-1000ML的柠檬水，可以减轻流鼻涕，还能让感冒快点好 。除了抗菌和提升免疫力，还能开胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的效果 。蜂蜜是天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的效果 。如果将柠檬汁和蜂蜜用温水混和，制成蜂蜜柠檬水 ， 是一道完美的营养组合 。
10、每天保证八杯水，这是夏季养生首要条件 ， 多喝水可以让人感觉清新，时刻充满活力，白开水对人体新陈代谢起着生理活性作用，有效的提高人体的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力 ， 这是尤为重要的！
11、早餐一定要丰盛 ， 中餐不可海吃海喝 ， 以免加重胃部的负担 。办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感 ， 中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力 。下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构 。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张 ， 通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状 。
12、每天保持一定量的运动队增强免疫力来说尤其重要，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急 ， 循环渐进是最有效的方法 。夏季太阳十分充足，出门经常会做一些防晒的措施 ， 其实适当的晒晒太阳浴也有助于提高身体免疫力，紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3，每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍 。

    推荐阅读


    上一篇：清远市有道汽车服务有限公司怎么样？

    下一篇：金针菇面怎么做