为什么天天坚持做运动，体重反而上升了？
现代人不仅追求脸的美，还非常注重身材和线条的美 。为了拥有一个完美的身体，越来越多的人开始进行身体管理，而健身这种身体管理方式，已经成为大多数人的首选 。健身主要分为两类，一类是练肌肉，这是男人的追求 。健身后体重反而增加 。这是怎么回事？无非这两个原因而另一种是减脂减肥，不用说，肯定大多是女性选择的 。男人喜欢练肌肉 ， 练肌肉是为了增肥 。女人喜欢减脂减肥，这和男人绝对是背道而驰的 。女人想要的是减肥越多越好 。但是很多女性发现自己每天在健身房挥汗如雨，体重上升而不是下降，这让很多女性感到迷茫和困惑 。这到底是怎么回事？运动瘦身是骗人的吗？
健身后体重反而增加 。这是怎么回事？首先，肌肉增加健身之初，很多人的体重会呈上升趋势，可能是肌肉增粗造成的 。因为在运动的过程中 ， 身体的骨骼和肌肉都会参与其中 。随着运动量的增加，骨密度也会相应增加，肌肉的比例也会增加 。相对于脂肪 ， 肌肉相对较重 。坚持健身和合理饮食，但体重增加了 。好像很多小伙伴在运动的时候都有这样的困扰 。为什么每天锻炼身体会越来越重？进来告诉你但认真来说，吃饭前后喝水前后体重都会变化，晚上睡觉早上起床后体重也会变化 。所以 ， 越练越胖 。是真的不够，还是...
重量的构成是什么？简单来说，我们的身体是由骨骼、脂肪、肌肉、血液、淋巴、软组织等等组成的 。具体来说，人体的总重量由骨骼和软组织两部分组成 ， 你的软组织分解成脂肪和无脂肪组织(包括肌肉、内脏、水、血管等) 。).当你称体重时，你不知道这些不同的成分会发生什么 。平日里，我们用很多方法，比如体重分析(BMI)、皮下脂肪测试等等 ， 试图测量我们体内肌肉和脂肪的质量，但都是受身体内部平衡的变化和测量仪器或测量器的影响，不是很准确 。
什么是减肥？事实上，大多数人认为减肥是天平上的数字 。其实你的目标应该是减脂 。当你减肥时，你的身体会失去一些东西，比如脂肪、肌肉、液体等 。当你减掉脂肪的时候，你的身体会减掉额外的脂肪来保证你的健康 。这时，你需要注意你的体脂率！因此，虽然身体的脂肪是通过运动消耗的 ， 但肌肉比失去的脂肪增重更多，所以体重会比减肥前更重 。这种现象往往发生在健身初期，因为短时间内无法实现减脂 ， 而且初期脂肪消耗比例?。?而增加肌肉的比例增加 。但是随着时间的推移，体内的脂肪会逐渐消耗掉，体重开始慢慢回落 。第二，糖原增加和水分保持大量的运动让人汗流浃背 。出汗就是消耗体内的水分，所以运动后会觉得口渴 。这主要是因为大量的水分消耗刺激了身体 ， 大大提高了身体储存水分的能力 。另外，身体运动时，肌糖原和肝糖原会分解供应能量，被大量消耗，刺激身体对消耗物质的渴求 。
要说减肥的方式 ， 可真的是多种多样 ， 但是要说靠谱的减肥方式，可真的是稀缺 。节食减肥对身体有害、药物减肥不安全、抽脂减肥容易导致反弹等，要说最健康最靠谱的减肥方式，还属运动减肥 。
很多人都会选择通过运动进行减肥 ， 但是我们在进行运动减肥的时候，比较容易遇到一些问题：开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？
第一点：肌肉含量提高了
开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们的肌肉含量提高了 ， 从而让自己显得更胖 。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激 ， 所以肌肉含量如果过高 ， 就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿 。
其实，肌肉含量的增加是好事情，当我们提高了肌肉含量以后，整个人会显得更加健美 。肌肉含量的增加可以帮助我们提高基础代谢率，还可以帮助我们提高魅力 。如果你想要变得苗条 ， 可以在进行无氧运动后给自己进行适当的按摩 ， 并且调整有氧运动的占比，多多进行有氧运动 ， 尽量少进行无氧运动 。
第二点：不控制饮食
开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？这可能是因为我们没有控制饮食 ， 从而导致自己食用了过多的食物，食物的热量消耗不掉，就会堆积在体内，从而引发肥胖 。我们在减肥的期间，一定要记住，多多控制饮食，保持低热量的饮食 。这样我们才可以帮助自己减肥、令自己瘦下来 。
在减肥期间 ， 不仅需要保证自己的饮食的卡路里含量不要太高 ， 还需要让自己的饮食中营养成分丰富均衡 。蛋白质、膳食纤维，可以帮助你进行减肥，各种维生素，可以帮助你运动的质量更高，提高你的运动水准 。
第三点：引发水肿
开始运动以后，我们反而发胖了 ， 这到底是为什么？这可能是因为我们运动过多，因为劳累从而引发了水肿，因为水肿引发了肥胖 。如果你经常进行运动，就容易导致自己出现劳累无力等，如果你出现了疲劳，就容易导致自己水水肿，水肿的身体会比正常的身体显得更加臃肿肥胖 。
所以，请你在选择进行运动的时候 ， 一定要注意运动的力度是不能过高的 ， 一定要尽量保障运动力度的温和 。我们需要选择适合自己的运动力度，从而帮助自己适当运动，开启健康的运动生活 。
【为什么天天坚持做运动，体重反而上升了？】开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？现在你已经知道了 ， 我们到底是为什么会越减越肥了 。从今天开始 ， 请你记住这几点，采用正确而良好的减肥方式来进行减肥吧 。
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